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    Andy@素跑蔡 九龍
    ID 18871
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy@素跑蔡 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:43:20 | 06:42/km | 第1馬
    2014中國海岸馬拉松及半馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-19
    成績04:43:20
    總名次379 / -
    分組名次71 / -
    平均速度06:42/km
    日期: 2014-01-19 08:00 - 卡路里: 2620 Cal
    賽前宣言: 第一個全馬比賽 ^ ^
    1月累積里程 : 236.28 km Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km
    手動上傳 | 10 years ago
    Ip Sau Sing （Tommy ), kc chan 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    明仔 Andy兄，真系估你唔到，成日唔夠瞓又小操.原來個底咁厚的，小弟失敬！失敬！渣馬你已成為我假想X了。嘻嘻…^^
    2014-01-19 13:51 ·
    明仔 嘻嘻…唔識字呀。哈哈
    2014-01-19 13:51 ·
    WOO Lap Yee 嘻嘻嘻嘻嘻........以為明哥想 X 阿Andy, 估你唔到...
    2014-01-19 14:06 ·
    蝸牛達人 Andy原來咁勁揪，恭喜順利完賽 ^ ^
    2014-01-19 14:32 ·
    Andy@素跑蔡 明哥達哥唔好笑我啦。渣馬路太平，我要先練到唔好懶得不抬腿的壞習慣才快得到
    2014-01-19 15:33 ·
    蝸牛達人 哈哈，明哥又多個假想敵 ，咁就要勤力D操練喇 ^ ^
    2014-01-19 16:10 ·
    蝸牛達人 Ccm 加初馬都445，咁Andy渣打目標都要sub4至啱 ^ ^
    2014-01-19 16:18 ·
    sylvia 同意Vito師兄所言，初馬+艱困的賽道，成績真好!恭喜師兄!!
    2014-01-19 17:10 ·
    明仔 就系唔識寫個“敵“字呀!大家唔好諗多左呀^^真系比胡哥笑死我呀！以為我想XAndy兄！真系笑到依家呀。哈哈....^^
    2014-01-19 17:55 ·
    豪仔 Andy渣馬最少都可以跑4.30^_^
    2014-01-19 18:38 ·
    Andy@素跑蔡 明哥變得飢民咁，胡兄加埋明哥搞到好搞笑 ^ ^
    2014-01-19 18:44 ·
    Andy@素跑蔡 馬尾小背心Librayen 師姐，多謝鼓勵。大家都加油。師姐，渣打馬拉松跑全馬第幾組嗎？
    2014-01-19 18:47 ·
    Andy@素跑蔡 豪仔哥，我也希望這目標能夠達成。大家都努力，長跑長有 ^ ^
    2014-01-19 18:48 ·
    ivy wong Andy你一定得嘅，繼續努力！加油！
    2014-01-19 20:35 ·
    Andy@素跑蔡 多謝Ivy姐 ^ ^
    2014-01-19 22:54 ·
    Tommy Wong Andy 堅呀，初馬就要殺隻惡馬，好大嘅膽量，無得頂，唔好畀藉口自己，其實長跑不需要抬退太高，食住過勢，渣馬再創佳績
    2014-01-20 17:56 ·
    Andy@素跑蔡 Tommy 兄，多謝鼓勵。我見高手跑步好似都有好優美的抬腿姿勢。而且有些人說去跑步機練好跑步抬腿姿勢可以令步幅增大。
    2014-01-20 20:17 ·
    thomasytc Great!! 好有勇氣第一次全馬挑戰中國沿岸, 渣馬一定應付自如, 應該可以PB
    2014-01-20 23:03 ·
     1 個人推
    Andy@素跑蔡 多謝Thomas 師兄鼓勵。跑完CCM後也沒之前那麼擔心全馬了。明晚跑recovery jog後星期四會再練15K tempo 希望可以提高乳酸門檻。
    2014-01-21 00:00 ·

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