柯明昌 2018/03/11 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

全馬 | 03:45:29 | 05:20/km | 第16馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:24'58" (+00'21")

15 km

(01:14'19")

00:24'44" (+00'07")

00:51'17" (+01'42")

20 km

(01:40'52")

00:26'33" (+01'56")

25 km

(02:07'48")

00:26'56" (+02'19")

00:55'00" (+05'25")

30 km

(02:35'52")

00:28'04" (+03'27")

35 km

(03:04'14")

00:28'22" (+03'45")

00:57'44" (+08'09")

40 km

(03:33'36")

00:29'22" (+04'45")

Finish

(03:45:29)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 2090 Cal - 總步數: 41216 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'09")

1007 / 1007

189 / 107

05'07"

(10'03")

05'04" (+00'20")

1008 / 2015

187 / 105

04'52"

(14'55")

04'50" (+00'06")

1005 / 3020

186 / 110

04'57"

(19'52")

04'56" (+00'12")

1001 / 4022

186 / 108

04'48"

(24'40")

04'46" (+00'02")

1006 / 5028

187 / 112

展開計圈分析

05'17"

(29'57")

05'14" (+00'30")

1009 / 6038

182 / 104

04'45"

(34'42")

04'44"

1001 / 7040

188 / 112

05'05"

(39'47")

05'03" (+00'19")

1004 / 8044

186 / 106

05'00"

(44'47")

04'57" (+00'13")

1008 / 9052

188 / 107

04'52"

(49'39")

04'49" (+00'05")

1010 / 10063

184 / 112

04'58"

(54'37")

04'55" (+00'11")

1008 / 11071

188 / 107

04'57"

(59'34")

04'52" (+00'08")

1013 / 12085

183 / 111

04'55"

(01:04'29")

04'51" (+00'07")

1012 / 13098

186 / 110

04'58"

(01:09'27")

04'56" (+00'12")

1003 / 14102

187 / 107

04'58"

(01:14'25")

04'55" (+00'11")

1009 / 15111

187 / 108

05'24"

(01:19'49")

05'20" (+00'36")

1010 / 16122

178 / 105

05'13"

(01:25'02")

05'12" (+00'28")

1001 / 17123

184 / 103

06'07"

(01:31'09")

06'06" (+01'22")

1000 / 18124

169 / 96

05'00"

(01:36'09")

04'57" (+00'13")

1007 / 19131

187 / 107

04'49"

(01:40'58")

04'47" (+00'03")

1005 / 20137

187 / 111

05'22"

(01:46'20")

05'20" (+00'36")

1003 / 21140

178 / 104

05'27"

(01:51'47")

05'24" (+00'40")

1008 / 22149

186 / 99

05'29"

(01:57'16")

05'26" (+00'42")

1007 / 23156

186 / 98

05'06"

(02:02'22")

05'03" (+00'19")

1008 / 24164

186 / 105

05'32"

(02:07'54")

05'31" (+00'47")

1001 / 25166

167 / 108

05'13"

(02:13'07")

05'10" (+00'26")

1007 / 26173

181 / 106

05'30"

(02:18'37")

05'28" (+00'44")

1004 / 27178

187 / 97

05'44"

(02:24'21")

05'43" (+00'59")

1002 / 28181

181 / 96

05'36"

(02:29'57")

05'34" (+00'50")

1005 / 29186

185 / 96

06'04"

(02:36'01")

06'02" (+01'18")

1003 / 30190

173 / 95

05'14"

(02:41'15")

05'13" (+00'29")

1000 / 31190

185 / 102

05'51"

(02:47'06")

05'47" (+01'03")

1009 / 32200

171 / 100

05'27"

(02:52'33")

05'25" (+00'41")

1003 / 33203

186 / 98

05'34"

(02:58'07")

05'33" (+00'49")

1000 / 34204

183 / 97

06'19"

(03:04'26")

06'15" (+01'31")

1009 / 35213

165 / 96

05'50"

(03:10'16")

05'47" (+01'03")

1006 / 36219

184 / 93

06'00"

(03:16'16")

05'56" (+01'12")

1008 / 37228

177 / 94

06'02"

(03:22'18")

06'01" (+01'17")

1002 / 38230

172 / 96

05'50"

(03:28'08")

05'47" (+01'03")

1006 / 39237

181 / 95

05'38"

(03:33'46")

05'36" (+00'52")

1004 / 40241

185 / 96

05'34"

(03:39'20")

05'33" (+00'49")

1001 / 41243

183 / 97

05'23"

(03:44'43")

05'20" (+00'36")

1006 / 42249

185 / 100

台中

柯明昌

黃可晨說推

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台中

柯明昌

黃可晨說推

留言

台中

柯明昌

薄荷無尾熊和黃可晨說推

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小破Pb，很好的賽事😊

賽後評分: 賽道優，工作人員辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 301.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, t a i c 和其他 48 人說推

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觀看另 27 則留言

Michael 恭喜柯大高速完賽～

2018-03-18 23:01 ·

1 個人推

劉虎恭喜明昌兄高速完賽喔！讚啦！

2018-03-22 23:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'57"	00:19'52"
5	04'45"	00:24'37"
6	05'17"	00:29'54"
7	04'48"	00:34'42"
8	05'02"	00:39'44"
9	05'00"	00:44'44"
10	04'51"	00:49'35"
11	04'59"	00:54'34"
12	04'53"	00:59'27"
13	04'55"	01:04'22"
14	05'02"	01:09'24"
15	04'55"	01:14'19"
16	05'23"	01:19'42"
17	05'17"	01:24'59"
18	06'07"	01:31'06"
19	04'57"	01:36'03"
20	04'49"	01:40'52"
21	05'22"	01:46'14"
22	05'27"	01:51'41"
23	05'29"	01:57'10"
24	05'06"	02:02'16"
25	05'32"	02:07'48"
26	05'10"	02:12'58"
27	05'30"	02:18'28"
28	05'47"	02:24'15"
29	05'33"	02:29'48"
30	06'04"	02:35'52"
31	05'17"	02:41'09"
32	05'48"	02:46'57"
33	05'26"	02:52'23"
34	05'35"	02:57'58"
35	06'16"	03:04'14"
36	05'50"	03:10'04"
37	06'00"	03:16'04"
38	06'05"	03:22'09"
39	05'47"	03:27'56"
40	05'40"	03:33'36"
41	05'32"	03:39'08"
42	05'23"	03:44'31"
42.2	04'43"	03:45'33"