許茗森 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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全馬 | 04:28:01 | 06:21/km | 第5馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'15")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:28'45"

15 km

(01:27'46")

00:29'01" (+00'16")

00:58'47" (+00'02")

20 km

(01:57'32")

00:29'46" (+01'01")

25 km

(02:27'48")

00:30'16" (+01'31")

01:02'21" (+03'36")

30 km

(02:59'53")

00:32'05" (+03'20")

35 km

(03:33'52")

00:33'59" (+05'14")

01:11'14" (+12'29")

40 km

(04:11'07")

00:37'15" (+08'30")

Finish

(04:28:01)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2154 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'27")

06'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'16")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'00")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

大腿抽筋

賽後評分: 志工人員熱情，交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳弘晉, 陳虹方和其他 6 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
6	06'09"	00:36'09"
7	05'24"	00:41'33"
8	05'44"	00:47'17"
9	05'40"	00:52'57"
10	05'48"	00:58'45"
11	05'31"	01:04'16"
12	06'28"	01:10'44"
13	05'23"	01:16'07"
14	05'33"	01:21'40"
15	06'06"	01:27'46"
16	06'02"	01:33'48"
17	05'53"	01:39'41"
18	06'36"	01:46'17"
19	05'35"	01:51'52"
20	05'40"	01:57'32"
21	06'25"	02:03'57"
22	05'51"	02:09'48"
23	06'00"	02:15'48"
24	06'23"	02:22'11"
25	05'37"	02:27'48"
26	06'01"	02:33'49"
27	05'59"	02:39'48"
28	06'46"	02:46'34"
29	05'58"	02:52'32"
30	07'21"	02:59'53"
31	05'51"	03:05'44"
32	07'32"	03:13'16"
33	06'25"	03:19'41"
34	06'41"	03:26'22"
35	07'30"	03:33'52"
36	07'47"	03:41'39"
37	07'38"	03:49'17"
38	07'04"	03:56'21"
39	06'59"	04:03'20"
40	07'47"	04:11'07"
41	09'20"	04:20'27"
42	06'50"	04:27'17"
42.1	07'24"	04:28'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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