Slow Man 2018/03/11 訓練日誌

Slow Man 台中
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Slow Man

全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第8馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'53" (+00'54")

15 km

(01:16'23")

00:25'31" (+00'32")

00:52'23" (+01'31")

20 km

(01:43'15")

00:26'52" (+01'53")

25 km

(02:10'40")

00:27'25" (+02'26")

00:56'17" (+05'25")

30 km

(02:39'32")

00:28'52" (+03'53")

35 km

(03:07'50")

00:28'18" (+03'19")

00:56'58" (+06'06")

40 km

(03:36'30")

00:28'40" (+03'41")

Finish

(03:51:14)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 213 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

05'17"

(09'59")

05'17" (+00'36")

1000 / 2000

04'56"

(14'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

05'04"

(20'00")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

04'58"

(24'59")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑錯路，自己多跑700公尺

賽前宣言: 冬季的尾聲

賽後評分: 路線、補給都OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

浮雲, 胡忠延和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-03-11 20:45 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'17"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	05'05"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	05'15"	00:30'14"
7	04'47"	00:35'01"
8	05'21"	00:40'22"
9	05'15"	00:45'37"
10	05'15"	00:50'52"
11	04'53"	00:55'45"
12	05'26"	01:01'11"
13	04'46"	01:05'57"
14	05'04"	01:11'01"
15	05'22"	01:16'23"
16	05'22"	01:21'45"
17	05'17"	01:27'02"
18	06'03"	01:33'05"
19	05'07"	01:38'12"
20	05'03"	01:43'15"
21	05'37"	01:48'52"
22	05'36"	01:54'28"
23	05'32"	02:00'00"
24	05'22"	02:05'22"
25	05'18"	02:10'40"
26	05'15"	02:15'55"
27	06'04"	02:21'59"
28	06'03"	02:28'02"
29	05'28"	02:33'30"
30	06'02"	02:39'32"
31	05'08"	02:44'40"
32	06'11"	02:50'51"
33	05'31"	02:56'22"
34	05'29"	03:01'51"
35	05'59"	03:07'50"
36	05'40"	03:13'30"
37	06'12"	03:19'42"
38	05'33"	03:25'15"
39	05'45"	03:31'00"
40	05'30"	03:36'30"
41	05'26"	03:41'56"
42	05'41"	03:47'37"
42.7	05'17"	03:51'15"