廖韋盛 2018/03/11 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

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廖韋盛

全馬 | 05:46:06 | 08:12/km | 第26馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:36'31" (+04'47")

15 km

(01:49'09")

00:40'54" (+09'10")

01:22'40" (+14'25")

20 km

(02:30'55")

00:41'46" (+10'02")

25 km

(03:11'50")

00:40'55" (+09'11")

01:23'42" (+15'27")

30 km

(03:54'37")

00:42'47" (+11'03")

35 km

(04:39'15")

00:44'38" (+12'54")

01:30'59" (+22'44")

40 km

(05:25'36")

00:46'21" (+14'37")

Finish

(05:46:06)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'33")

1000 / 1000

06'34"

(13'08")

06'34" (+00'33")

1000 / 2000

06'01"

(19'09")

06'01"

1000 / 3000

06'19"

(25'29")

06'19" (+00'18")

1000 / 4000

06'13"

(31'43")

06'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.36 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 累積 : 2078.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 梁澤鈞和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，一週雙馬很補喔！

2018-03-11 19:30 ·

1 個人推

MeiliSun(新竹瘋）傳說哥真是厲害！連馬成功！

2018-03-13 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'01"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	06'14"	00:31'44"
6	06'22"	00:38'06"
7	08'03"	00:46'09"
8	06'47"	00:52'56"
9	06'52"	00:59'48"
10	08'27"	01:08'15"
11	07'24"	01:15'39"
12	06'53"	01:22'32"
13	09'35"	01:32'07"
14	09'14"	01:41'21"
15	07'48"	01:49'09"
16	09'00"	01:58'09"
17	08'54"	02:07'03"
18	07'23"	02:14'26"
19	08'26"	02:22'52"
20	08'03"	02:30'55"
21	07'30"	02:38'25"
22	09'31"	02:47'56"
23	07'41"	02:55'37"
24	07'16"	03:02'53"
25	08'57"	03:11'50"
26	08'08"	03:19'58"
27	08'50"	03:28'48"
28	09'21"	03:38'09"
29	07'36"	03:45'45"
30	08'52"	03:54'37"
31	09'55"	04:04'32"
32	08'34"	04:13'06"
33	08'09"	04:21'15"
34	09'15"	04:30'30"
35	08'45"	04:39'15"
36	09'01"	04:48'16"
37	10'53"	04:59'09"
38	09'17"	05:08'26"
39	08'16"	05:16'42"
40	08'54"	05:25'36"
41	07'46"	05:33'22"
42	06'40"	05:40'02"
42.8	07'09"	05:46'07"