廖韋盛 2018/03/10 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

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廖韋盛

全馬 | 06:00:41 | 08:32/km | 第25馬

浪漫台三線 2018 戀戀桐花公益路跑志工馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-10
成績	06:00:41
總名次	33 / 51
分組名次	4 / 5
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:36'19" (+02'30")

15 km

(01:45'12")

00:35'04" (+01'15")

01:16'22" (+06'14")

20 km

(02:26'30")

00:41'18" (+07'29")

25 km

(03:14'55")

00:48'25" (+14'36")

01:26'20" (+16'12")

30 km

(03:52'50")

00:37'55" (+04'06")

35 km

(04:33'55")

00:41'05" (+07'16")

01:35'36" (+25'28")

40 km

(05:28'26")

00:54'31" (+20'42")

Finish

(06:00:41)

日期: 2018-03-10 06:01 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'10")

1000 / 1000

06'00"

(12'43")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

07'37"

(20'20")

07'37" (+02'05")

1000 / 3000

06'36"

(26'56")

06'36" (+01'04")

1000 / 4000

06'52"

(33'48")

06'52" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.36 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 黑累積 : 1221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 梁澤鈞和其他 10 人說推

留言

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恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2018-03-11 19:30 ·

1 個人推

MeiliSun(新竹瘋）今天先試小菜

2018-03-13 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'02"	00:12'44"
3	07'37"	00:20'21"
4	06'36"	00:26'57"
5	06'52"	00:33'49"
6	06'40"	00:40'29"
7	07'43"	00:48'12"
8	07'02"	00:55'14"
9	06'51"	01:02'05"
10	08'03"	01:10'08"
11	06'59"	01:17'07"
12	05'57"	01:23'04"
13	08'24"	01:31'28"
14	06'45"	01:38'13"
15	06'59"	01:45'12"
16	09'24"	01:54'36"
17	05'52"	02:00'28"
18	06'17"	02:06'45"
19	09'14"	02:15'59"
20	10'31"	02:26'30"
21	12'56"	02:39'26"
22	10'53"	02:50'19"
23	09'25"	02:59'44"
24	07'26"	03:07'10"
25	07'45"	03:14'55"
26	07'48"	03:22'43"
27	07'59"	03:30'42"
28	05'50"	03:36'32"
29	06'49"	03:43'21"
30	09'29"	03:52'50"
31	10'30"	04:03'20"
32	07'05"	04:10'25"
33	05'33"	04:15'58"
34	08'57"	04:24'55"
35	09'00"	04:33'55"
36	14'41"	04:48'36"
37	10'21"	04:58'57"
38	14'19"	05:13'16"
39	07'15"	05:20'31"
40	07'55"	05:28'26"
41	07'50"	05:36'16"
42	08'25"	05:44'41"
43	07'15"	05:51'56"
44	07'25"	05:59'21"
44.2	05'27"	06:00'19"