蔡熾賢 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡熾賢高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第2半馬

名古屋シティマラソン2018

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'51" (+00'13")

15 km

(01:24'02")

00:28'33" (+00'55")

00:56'13" (+00'44")

20 km

(01:51'42")

00:27'40" (+00'02")

Finish

(01:57:51)

日期: 2018-03-11 09:43 - 總爬升: 402 m - 地點: 名古屋巨蛋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'04")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'09")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'37")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡熾賢

·

高雄

蔡熾賢

·

很高興，半馬終於進入2小時！

賽前宣言: 陪太太跑名古屋女子馬拉松，一起加油！

賽後評分: 半馬補給陽春，台灣跑者大多排在最後一區，起跑後受到不少人群阻礙，東閃西閃，險象環生！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.62 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 643.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'29"	00:27'38"
6	05'39"	00:33'17"
7	05'33"	00:38'50"
8	05'27"	00:44'17"
9	05'35"	00:49'52"
10	05'37"	00:55'29"
11	05'39"	01:01'08"
12	05'46"	01:06'54"
13	05'49"	01:12'43"
14	05'32"	01:18'15"
15	05'47"	01:24'02"
16	05'45"	01:29'47"
17	05'29"	01:35'16"
18	05'23"	01:40'39"
19	05'36"	01:46'15"
20	05'27"	01:51'42"
21	05'01"	01:56'43"
21.2	04'38"	01:57'51"

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