陳相相 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳相相屏東
ID 322465

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:13:29 | 07:25/km | 第1馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:13:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'00")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'37"

15 km

(01:38'35")

00:34'21" (+02'44")

01:08'12" (+03'58")

20 km

(02:12'26")

00:33'51" (+02'14")

25 km

(02:51'51")

00:39'25" (+07'48")

01:14'49" (+10'35")

30 km

(03:27'15")

00:35'24" (+03'47")

35 km

(04:09'15")

00:42'00" (+10'23")

01:22'38" (+18'24")

40 km

(04:49'53")

00:40'38" (+09'01")

Finish

(05:13:29)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'06")

06'22" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'10")

06'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'49")

06'39" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'37")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳相相

·

賽前宣言: 初馬兒

賽後評分: 曬黑了寶寶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 劉少和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

米克先生初馬ㄟ，厲害厲害

2018-03-11 13:41 ·

1 個人推

劉少恭喜開心完賽

2018-03-22 21:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'22"	00:14'06"
3	06'04"	00:20'10"
4	06'39"	00:26'49"
5	05'48"	00:32'37"
6	05'50"	00:38'27"
7	06'59"	00:45'26"
8	05'48"	00:51'14"
9	05'51"	00:57'05"
10	07'09"	01:04'14"
11	05'46"	01:10'00"
12	05'52"	01:15'52"
13	07'39"	01:23'31"
14	09'13"	01:32'44"
15	05'51"	01:38'35"
16	08'12"	01:46'47"
17	05'49"	01:52'36"
18	05'52"	01:58'28"
19	08'09"	02:06'37"
20	05'49"	02:12'26"
21	05'47"	02:18'13"
22	10'31"	02:28'44"
23	06'29"	02:35'13"
24	05'53"	02:41'06"
25	10'45"	02:51'51"
26	06'06"	02:57'57"
27	07'06"	03:05'03"
28	09'23"	03:14'26"
29	06'40"	03:21'06"
30	06'09"	03:27'15"
31	10'43"	03:37'58"
32	06'37"	03:44'35"
33	07'07"	03:51'42"
34	10'03"	04:01'45"
35	07'30"	04:09'15"
36	06'11"	04:15'26"
37	10'39"	04:26'05"
38	09'09"	04:35'14"
39	06'49"	04:42'03"
40	07'50"	04:49'53"
41	08'13"	04:58'06"
42	08'27"	05:06'33"
43	05'17"	05:11'50"
43.2	06'56"	05:13'29"

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