李小琪 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李小琪新北市
ID 94098

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半馬 | 01:52:09 | 05:18/km | 第33半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'11")

00:53'46" (+01'25")

10 km

(00:53'46")

00:26'37" (+00'39")

15 km

(01:19'44")

00:25'58"

00:52'21"

20 km

(01:46'07")

00:26'23" (+00'25")

Finish

(01:52:09)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 177 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

05'28" (+00'44")

500 / 500

2

02'37"

(05'21")

05'14" (+00'30")

500 / 1000

3

02'46"

(08'08")

05'33" (+00'49")

500 / 1500

4

02'44"

(10'52")

05'28" (+00'44")

500 / 2000

5

02'43"

(13'36")

05'27" (+00'43")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.68 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 7645.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小男, Gavin Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'32"	00:27'09"
6	05'29"	00:32'38"
7	05'29"	00:38'07"
8	05'17"	00:43'24"
9	05'20"	00:48'44"
10	05'02"	00:53'46"
11	04'59"	00:58'45"
12	05'18"	01:04'03"
13	05'09"	01:09'12"
14	05'21"	01:14'33"
15	05'11"	01:19'44"
16	05'20"	01:25'04"
17	05'16"	01:30'20"
18	05'14"	01:35'34"
19	05'26"	01:41'00"
20	05'07"	01:46'07"
21	05'08"	01:51'15"
21.2	05'01"	01:52'09"

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