田文 2018/03/11 訓練日誌

田文台南
ID 3772

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田文

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:12:09 | 05:58/km | 第50馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'41")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'19" (+00'29")

15 km

(01:21'40")

00:26'50"

00:54'52" (+00'02")

20 km

(01:49'42")

00:28'02" (+01'12")

25 km

(02:18'14")

00:28'32" (+01'42")

00:58'39" (+03'49")

30 km

(02:48'21")

00:30'07" (+03'17")

35 km

(03:20'16")

00:31'55" (+05'05")

01:09'06" (+14'16")

40 km

(03:57'27")

00:37'11" (+10'21")

Finish

(04:12:09)

日期: 2018-03-11 06:05 - 總爬升: 511 m - 地點: 台中大雅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'24")

1000 / 2000

05'24"

(16'52")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

05'22"

(22'14")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(27'30")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

田文

留言

30k前覺得有機會破四！32k後就沒力了！36k腳就硬了⋯⋯開始當步兵⋯

賽後評分: Nil
給 3 星

3月累積里程 : 327.77 km

ASICS 虎走綠累積 : 970.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 姜俊男和其他 8 人說推

留言

阿斌恭喜高速漂亮完賽！

2018-03-11 11:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'23"	00:22'15"
5	05'16"	00:27'31"
6	05'44"	00:33'15"
7	05'18"	00:38'33"
8	05'24"	00:43'57"
9	05'22"	00:49'19"
10	05'31"	00:54'50"
11	05'25"	01:00'15"
12	05'20"	01:05'35"
13	05'15"	01:10'50"
14	05'16"	01:16'06"
15	05'34"	01:21'40"
16	05'34"	01:27'14"
17	05'34"	01:32'48"
18	06'09"	01:38'57"
19	05'21"	01:44'18"
20	05'24"	01:49'42"
21	06'06"	01:55'48"
22	05'46"	02:01'34"
23	05'33"	02:07'07"
24	05'43"	02:12'50"
25	05'24"	02:18'14"
26	05'59"	02:24'13"
27	05'53"	02:30'06"
28	06'04"	02:36'10"
29	05'35"	02:41'45"
30	06'36"	02:48'21"
31	05'35"	02:53'56"
32	06'33"	03:00'29"
33	06'00"	03:06'29"
34	06'07"	03:12'36"
35	07'40"	03:20'16"
36	07'46"	03:28'02"
37	07'57"	03:35'59"
38	07'22"	03:43'21"
39	07'10"	03:50'31"
40	06'56"	03:57'27"
41	07'48"	04:05'15"
42	06'23"	04:11'38"
42.1	04'44"	04:12'10"