敏❤️ 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
ID 117378

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11.0 km | 01:04:03 | 05:49/km

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-03-11 07:20 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'43")

06'18" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'22")

06'38" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'29")

07'07" (+02'27")

1000 / 4000

5

04'40"

(31'10")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

根本沒想拼，還撿到總二。ㄎㄎ😂

賽後評分: 跑山路跑到爽，獎盃希望能有質感一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 鳳蓮和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳港可以25的妳

2018-03-11 13:48 ·

1 個人推

邱恆昌想拼就總一了！

2018-03-11 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	06'39"	00:19'22"
4	07'07"	00:26'29"
5	04'41"	00:31'10"
6	05'01"	00:36'11"
7	05'17"	00:41'28"
8	06'08"	00:47'36"
9	06'26"	00:54'02"
10	05'36"	00:59'38"
10.8	27'29"	01:22'52"

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