algebra0001 2018/03/11 訓練日誌

algebra0001 高雄
ID 550

336 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

algebra0001

半馬 | 01:37:40 | 04:30/km | 第32半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:37:40
總名次	63 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'21")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'27" (+00'14")

15 km

(01:07'54")

00:22'53" (+00'40")

00:45'06" (+00'05")

20 km

(01:30'07")

00:22'13"

Finish

(01:37:40)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 三校 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1442 Cal - 總步數: 21102 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'13")

1004 / 1004

213 / 110

04'47"

(09'03")

04'45" (+00'44")

1003 / 2008

205 / 101

04'27"

(13'30")

04'25" (+00'24")

1005 / 3013

205 / 110

04'32"

(18'02")

04'30" (+00'29")

1007 / 4020

204 / 108

04'33"

(22'35")

04'31" (+00'30")

1005 / 5026

203 / 108

展開計圈分析

完全都不一樣了，仍是超級熟悉的路線喔！

賽前宣言: 聽說最後一屆了呢，嗚嗚嗚

賽後評分: 希望再有下一屆啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 700.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Junlian, 王冠傑和其他 22 人說推

留言

劉慶瑞恭喜高速完賽！！

2018-03-11 11:10 ·

Sandy Lin 大哥跑半馬??

2018-03-11 12:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'47"	00:09'02"
3	04'27"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'33"	00:22'34"
6	04'33"	00:27'07"
7	04'35"	00:31'42"
8	04'35"	00:36'17"
9	04'21"	00:40'38"
10	04'23"	00:45'01"
11	04'28"	00:49'29"
12	04'22"	00:53'51"
13	04'25"	00:58'16"
14	04'33"	01:02'49"
15	05'05"	01:07'54"
16	04'33"	01:12'27"
17	04'41"	01:17'08"
18	04'39"	01:21'47"
19	04'04"	01:25'51"
20	04'16"	01:30'07"
21	04'12"	01:34'19"
22.0	09'49"	01:43'44"