朱大長 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱大長彰化
ID 272109

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全馬 | 04:11:55 | 05:58/km | 第11馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+04'22")

01:01'39" (+04'56")

10 km

(01:01'39")

00:29'21" (+01'25")

15 km

(01:29'35")

00:27'56"

00:56'43"

20 km

(01:58'22")

00:28'47" (+00'51")

25 km

(02:28'18")

00:29'56" (+02'00")

00:59'45" (+03'02")

30 km

(02:58'07")

00:29'49" (+01'53")

35 km

(03:27'24")

00:29'17" (+01'21")

00:58'50" (+02'07")

40 km

(03:56'57")

00:29'33" (+01'37")

Finish

(04:11:55)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'52")

06'56" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'13")

06'21" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'18")

06'04" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'17")

05'58" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

朱大長

·

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'56"	00:13'53"
3	06'21"	00:20'14"
4	06'05"	00:26'19"
5	05'59"	00:32'18"
6	06'30"	00:38'48"
7	05'41"	00:44'29"
8	05'57"	00:50'26"
9	05'40"	00:56'06"
10	05'33"	01:01'39"
11	05'30"	01:07'09"
12	06'33"	01:13'42"
13	05'15"	01:18'57"
14	05'24"	01:24'21"
15	05'14"	01:29'35"
16	06'01"	01:35'36"
17	05'43"	01:41'19"
18	06'18"	01:47'37"
19	05'24"	01:53'01"
20	05'21"	01:58'22"
21	06'10"	02:04'32"
22	06'16"	02:10'48"
23	05'52"	02:16'40"
24	06'01"	02:22'41"
25	05'37"	02:28'18"
26	05'33"	02:33'51"
27	06'22"	02:40'13"
28	06'16"	02:46'29"
29	05'39"	02:52'08"
30	05'59"	02:58'07"
31	05'15"	03:03'22"
32	06'23"	03:09'45"
33	05'42"	03:15'27"
34	05'43"	03:21'10"
35	06'14"	03:27'24"
36	06'18"	03:33'42"
37	06'18"	03:40'00"
38	05'45"	03:45'45"
39	05'32"	03:51'17"
40	05'40"	03:56'57"
41	06'12"	04:03'09"
42	05'47"	04:08'56"
42.2	19'43"	04:11'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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