Fu-yei Huang 2018/03/11 訓練日誌

Fu-yei Huang 台中
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Fu-yei Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:34 | 05:40/km | 第1馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:59:34
總名次	183 / 911
分組名次	84 / 330
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'20" (+00'27")

15 km

(01:13'04")

00:24'51" (+00'58")

00:53'34" (+05'21")

20 km

(01:41'47")

00:28'43" (+04'50")

25 km

(02:10'12")

00:28'25" (+04'32")

01:01'16" (+13'03")

30 km

(02:43'03")

00:32'51" (+08'58")

35 km

(03:15'25")

00:32'22" (+08'29")

01:04'26" (+16'13")

40 km

(03:47'29")

00:32'04" (+08'11")

Finish

(03:59:34)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 549 m - 地點: 大雅 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'39")

1000 / 1000

04'56"

(10'02")

04'56" (+00'30")

1000 / 2000

04'43"

(14'45")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

04'39"

(19'24")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(23'51")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 交管還不錯，補給就不是那麼優，參賽及完賽物資質感不是很優，但比賽路線令人很放鬆。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:50 ·

Fu-yei Huang 感謝

2018-03-12 12:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'44"	00:14'47"
4	04'39"	00:19'26"
5	04'27"	00:23'53"
6	05'09"	00:29'02"
7	04'35"	00:33'37"
8	04'49"	00:38'26"
9	04'45"	00:43'11"
10	05'02"	00:48'13"
11	04'54"	00:53'07"
12	05'01"	00:58'08"
13	04'37"	01:02'45"
14	04'43"	01:07'28"
15	05'36"	01:13'04"
16	05'14"	01:18'18"
17	06'07"	01:24'25"
18	06'57"	01:31'22"
19	04'50"	01:36'12"
20	05'35"	01:41'47"
21	05'29"	01:47'16"
22	05'57"	01:53'13"
23	06'39"	01:59'52"
24	05'33"	02:05'25"
25	04'47"	02:10'12"
26	05'23"	02:15'35"
27	07'17"	02:22'52"
28	07'22"	02:30'14"
29	05'21"	02:35'35"
30	07'28"	02:43'03"
31	05'42"	02:48'45"
32	05'56"	02:54'41"
33	05'26"	03:00'07"
34	06'56"	03:07'03"
35	08'22"	03:15'25"
36	08'21"	03:23'46"
37	07'46"	03:31'32"
38	05'14"	03:36'46"
39	05'34"	03:42'20"
40	05'09"	03:47'29"
41	06'41"	03:54'10"
42	05'44"	03:59'54"
42.2	38'05"	04:07'53"