朱大煦 2018/03/11 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

全馬 | 03:47:05 | 05:22/km | 第12馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:47:05
總名次	111 / 911
分組名次	49 / 330
平均速度	05:22/km

官方證書

朱大煦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'21")

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'29" (+00'07")

15 km

(01:13'34")

00:24'22"

00:51'00" (+01'48")

20 km

(01:40'12")

00:26'38" (+02'16")

25 km

(02:07'34")

00:27'22" (+03'00")

00:55'23" (+06'11")

30 km

(02:35'35")

00:28'01" (+03'39")

35 km

(03:02'50")

00:27'15" (+02'53")

00:56'05" (+06'53")

40 km

(03:31'40")

00:28'50" (+04'28")

Finish

(03:47:05)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 611 m - 地點: 台中大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'29")

1000 / 1000

06'05"

(12'14")

06'05" (+01'25")

1000 / 2000

05'16"

(17'31")

05'16" (+00'36")

1000 / 3000

04'52"

(22'23")

04'52" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(27'14")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

朱大煦

留言

賽前宣言: 報名費較便宜

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 簡銘進和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

朱大煦謝謝啦！

2018-03-13 13:52 ·

Maggie Huang 大煦：午安！謝謝你留言鼓勵！
一起加油哦！^^

2018-03-13 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	06'05"	00:09'44"
3	05'17"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'50"	00:24'43"
6	05'11"	00:29'54"
7	04'40"	00:34'34"
8	04'49"	00:39'23"
9	04'52"	00:44'15"
10	04'57"	00:49'12"
11	04'54"	00:54'06"
12	04'56"	00:59'02"
13	04'42"	01:03'44"
14	04'54"	01:08'38"
15	04'56"	01:13'34"
16	05'28"	01:19'02"
17	05'15"	01:24'17"
18	05'53"	01:30'10"
19	05'07"	01:35'17"
20	04'55"	01:40'12"
21	05'46"	01:45'58"
22	05'27"	01:51'25"
23	05'23"	01:56'48"
24	05'04"	02:01'52"
25	05'42"	02:07'34"
26	05'20"	02:12'54"
27	05'28"	02:18'22"
28	05'52"	02:24'14"
29	05'25"	02:29'39"
30	05'56"	02:35'35"
31	05'04"	02:40'39"
32	05'39"	02:46'18"
33	05'23"	02:51'41"
34	05'10"	02:56'51"
35	05'59"	03:02'50"
36	05'28"	03:08'18"
37	06'38"	03:14'56"
38	05'18"	03:20'14"
39	05'59"	03:26'13"
40	05'27"	03:31'40"
41	05'51"	03:37'31"
42	06'25"	03:43'56"
42.2	04'55"	03:44'47"