謝時銘 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝時銘桃園
ID 325937

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第1半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'02")

00:47'39" (+01'18")

10 km

(00:47'39")

00:23'33" (+00'29")

15 km

(01:10'43")

00:23'04"

00:46'21"

20 km

(01:34'00")

00:23'17" (+00'13")

Finish

(01:39:05)

日期: 2018-03-11 05:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'56")

04'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'38")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'19")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'06")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ✌🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.88 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 939.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'50"	00:09'56"
3	04'42"	00:14'38"
4	04'41"	00:19'19"
5	04'47"	00:24'06"
6	04'45"	00:28'51"
7	04'45"	00:33'36"
8	04'42"	00:38'18"
9	04'47"	00:43'05"
10	04'34"	00:47'39"
11	04'41"	00:52'20"
12	04'39"	00:56'59"
13	04'35"	01:01'34"
14	04'35"	01:06'09"
15	04'34"	01:10'43"
16	04'40"	01:15'23"
17	04'41"	01:20'04"
18	04'41"	01:24'45"
19	04'41"	01:29'26"
20	04'34"	01:34'00"
21	04'26"	01:38'26"
21.2	03'48"	01:39'06"

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