Elsa Ip 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Elsa Ip 香港
ID 329173

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10.0 km | 01:03:02 | 06:18/km

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2018-03-11 08:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'12")

06'23" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'22")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'44")

06'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'14")

06'30" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: my 2nd 10km ! 加油!!!!💪💪

賽後評分: feel great!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jasmine Lo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'23"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	06'22"	00:24'44"
5	06'30"	00:31'14"
6	06'23"	00:37'37"
7	06'21"	00:43'58"
8	06'10"	00:50'08"
9	06'07"	00:56'15"
10	05'59"	01:02'14"
10.1	05'34"	01:03'02"

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