林連福 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林連福新北市
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10.0 km | 00:44:14 | 04:25/km

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-03-11 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'26")

04'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'47")

04'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'01")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'19")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB

賽前宣言: 衝了！

賽後評分: 讚吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eason, @張小弟@ 和其他 8 人說推

·

yen 厲害喔

2018-03-11 17:34 ·

Eason 福哥好厲害！恭喜破PB

2018-03-27 19:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'18"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'15"	00:17'15"
5	04'17"	00:21'32"
6	04'35"	00:26'07"
7	04'44"	00:30'51"
8	04'47"	00:35'38"
9	04'29"	00:40'07"
10	04'18"	00:44'25"
10.0	03'19"	00:44'27"

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