JY 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
ID 336398

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半馬 | 01:58:04 | 05:26/km | 第3半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+03'33")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:25'30"

15 km

(01:22'07")

00:27'34" (+02'04")

00:54'57" (+00'24")

20 km

(01:49'30")

00:27'23" (+01'53")

Finish

(01:58:04)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'09")

1000 / 1000

06'14"

(12'14")

06'14" (+01'23")

1000 / 2000

05'13"

(17'28")

05'13" (+00'22")

1000 / 3000

06'24"

(23'53")

06'24" (+01'33")

1000 / 4000

05'09"

(29'02")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道全封！讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.25 km

Adizero takumi ren BOOST 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 阿斌和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

戴劍峰我照片出來沒有賽名的文字

2018-03-11 21:36 ·

JY 要選賽事，預設是「訓練」

2018-03-12 01:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'14"	00:12'15"
3	05'14"	00:17'29"
4	06'24"	00:23'53"
5	05'10"	00:29'03"
6	04'53"	00:33'56"
7	05'02"	00:38'58"
8	05'09"	00:44'07"
9	05'19"	00:49'26"
10	05'07"	00:54'33"
11	05'29"	01:00'02"
12	05'07"	01:05'09"
13	05'16"	01:10'25"
14	05'41"	01:16'06"
15	06'01"	01:22'07"
16	05'39"	01:27'46"
17	06'20"	01:34'06"
18	05'30"	01:39'36"
19	04'52"	01:44'28"
20	05'02"	01:49'30"
21	05'11"	01:54'41"
21.7	04'59"	01:58'05"