林嘉健 2018/03/11 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第2半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:39'52"

10 km

(00:39'52")

00:20'04" (+00'16")

15 km

(01:00'05")

00:20'13" (+00'25")

00:41'45" (+01'53")

20 km

(01:21'37")

00:21'32" (+01'44")

Finish

(01:29:28)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

04'07"

(07'49")

04'07" (+00'25")

1000 / 2000

03'59"

(11'48")

03'59" (+00'17")

1000 / 3000

03'58"

(15'47")

03'58" (+00'16")

1000 / 4000

04'00"

(19'47")

04'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

留言

桃園

林嘉健

留言

感謝老天給個好天氣，
又破PB了~開心😊

賽前宣言: 期待有好成績

賽後評分: 環保杯~用不到耶，來不及喝水😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angel Liu, 許德權和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林嘉健可以啊

2018-03-11 14:55 ·

Ivy Chen 逼死誰啊⋯⋯

2018-03-11 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'08"	00:07'50"
3	03'59"	00:11'49"
4	03'59"	00:15'48"
5	04'00"	00:19'48"
6	04'02"	00:23'50"
7	04'02"	00:27'52"
8	03'59"	00:31'51"
9	04'04"	00:35'55"
10	03'57"	00:39'52"
11	04'01"	00:43'53"
12	03'58"	00:47'51"
13	04'00"	00:51'51"
14	04'01"	00:55'52"
15	04'13"	01:00'05"
16	04'21"	01:04'26"
17	04'17"	01:08'43"
18	04'22"	01:13'05"
19	04'16"	01:17'21"
20	04'16"	01:21'37"
21	03'56"	01:25'33"
21.8	04'57"	01:29'28"