Hokungchin 2018/03/10 訓練日誌

Hokungchin 新竹
ID 319418

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Hokungchin

68.0 km | 02:51:58 | 23.7 km/h

2018 滿天星系列自行車挑戰_Stage 1 扶輪盃北海櫻木花道

官方成績
日期	2018-03-10
成績	02:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'28")

00:16'28" (+07'40")

00:30'48" (+10'53")

10 km

(00:30'48")

00:14'20" (+05'32")

15 km

(00:42'15")

00:11'27" (+02'39")

00:27'00" (+07'05")

20 km

(00:57'48")

00:15'33" (+06'45")

25 km

(01:20'19")

00:22'31" (+13'43")

00:43'28" (+23'33")

30 km

(01:41'16")

00:20'57" (+12'09")

35 km

(02:03'10")

00:21'54" (+13'06")

00:48'04" (+28'09")

40 km

(02:29'20")

00:26'10" (+17'22")

45 km

(02:38'08")

00:08'48"

00:19'55"

50 km

(02:49'15")

00:11'07" (+02'19")

Finish

(02:51:58)

日期: 2018-03-10 06:59 - 總爬升: 855 m - 地點: 淡水樱木花道挑戰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

11.80 (-28.20)

1000 / 1000

02'53"

(07'59")

20.93 (-19.07)

1000 / 2000

03'15"

(11'14")

18.56 (-21.44)

1000 / 3000

02'51"

(14'05")

21.30 (-18.70)

1007 / 4007

02'28"

(16'33")

24.66 (-15.34)

1011 / 5018

展開計圈分析

04'11"

(20'44")

14.57 (-25.43)

1012 / 6031

02'43"

(23'27")

22.50 (-17.50)

1014 / 7045

02'57"

(26'24")

20.57 (-19.43)

1007 / 8052

02'35"

(28'59")

23.38 (-16.62)

1006 / 9058

01'58"

(30'57")

31.03 (-8.97)

1013 / 10072

02'11"

(33'08")

27.69 (-12.31)

1006 / 11078

01'51"

(34'59")

32.73 (-7.27)

1005 / 12084

02'21"

(37'20")

25.71 (-14.29)

1005 / 13090

02'23"

(39'43")

25.35 (-14.65)

1001 / 14091

02'44"

(42'27")

22.09 (-17.91)

1004 / 15096

03'48"

(46'15")

15.93 (-24.07)

1008 / 16104

04'40"

(50'55")

13.00 (-27.00)

1010 / 17114

01'34"

(52'29")

39.13 (-0.87)

1013 / 18128

03'20"

(55'49")

18.27 (-21.73)

1015 / 19143

02'11"

(58'00")

28.12 (-11.88)

1020 / 20164

02'17"

(01:00'17")

26.47 (-13.53)

1005 / 21169

03'27"

(01:03'44")

17.48 (-22.52)

1002 / 22172

07'32"

(01:11'16")

8.02 (-31.98)

1006 / 23178

06'11"

(01:17'27")

9.76 (-30.24)

1003 / 24182

04'20"

(01:21'47")

13.95 (-26.05)

1005 / 25188

03'29"

(01:25'16")

17.31 (-22.69)

1000 / 26189

08'34"

(01:33'50")

7.02 (-32.98)

1001 / 27190

03'24"

(01:37'14")

17.91 (-22.09)

1011 / 28201

02'31"

(01:39'45")

24.16 (-15.84)

1009 / 29210

02'12"

(01:41'57")

28.12 (-11.88)

1023 / 30234

02'54"

(01:44'51")

20.81 (-19.19)

1004 / 31239

04'35"

(01:49'26")

13.24 (-26.76)

1010 / 32249

06'36"

(01:56'02")

9.18 (-30.82)

1009 / 33258

03'49"

(01:59'51")

15.86 (-24.14)

1005 / 34264

06'28"

(02:06'19")

9.35 (-30.65)

1005 / 35269

10'35"

(02:16'54")

5.72 (-34.28)

1009 / 36278

06'49"

(02:23'43")

8.82 (-31.18)

1000 / 37279

01'40"

(02:25'23")

36.73 (-3.27)

1012 / 38291

02'57"

(02:28'20")

20.57 (-19.43)

1006 / 39297

01'41"

(02:30'01")

36.36 (-3.64)

1014 / 40312

01'47"

(02:31'48")

34.29 (-5.71)

1010 / 41322

02'02"

(02:33'50")

29.75 (-10.25)

1007 / 42330

01'51"

(02:35'41")

33.03 (-6.97)

1015 / 43346

01'32"

(02:37'13")

40.00

1012 / 44358

02'10"

(02:39'23")

28.12 (-11.88)

1009 / 45368

02'17"

(02:41'40")

26.47 (-13.53)

1005 / 46374

01'56"

(02:43'36")

31.58 (-8.42)

1014 / 47389

02'15"

(02:45'51")

26.87 (-13.13)

1006 / 48395

01'56"

(02:47'47")

31.30 (-8.70)

1000 / 49395

02'32"

(02:50'19")

24.16 (-15.84)

1014 / 50409

01'39"

(02:51'58")

19.57 (-20.43)

536 / 50945

賽後評分: 連兩年都縮短路程至51公里，下次若因雨濕滑，建議可以騎海岸線補足，會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mac, 小龍和其他 11 人說推

留言

hc_peng 恭喜完賽，公里數減少了，是改路線嗎？

2018-03-10 14:02 ·

Hokungchin 與去年—樣，因為前幾天下雨有些路段濕滑，所以更改路程縮短了至51公里。

2018-03-11 15:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	2.3 %
2	20.7	-1.8 %
3	18.7	2.1 %
4	21.1	2.2 %
5	24.3	2.1 %
6	14.3	2.5 %
7	22.4	5.4 %
8	21.1	-8.0 %
9	22.4	3.4 %
10	31.0	-1.6 %
11	27.1	-3.0 %
12	33.0	-2.9 %
13	26.1	-0.9 %
14	24.3	2.0 %
15	22.6	2.3 %
16	16.1	2.8 %
17	15.3	2.8 %
18	24.7	-3.3 %
19	18.1	4.1 %
20	27.9	-4.3 %
21	27.7	-1.4 %
22	19.0	3.3 %
23	9.2	4.7 %
24	9.0	4.1 %
25	14.8	4.1 %
26	17.3	3.0 %
27	7.1	5.2 %
28	14.8	-3.5 %
29	22.5	-4.2 %
30	26.1	-5.0 %
31	28.8	-3.2 %
32	15.9	4.2 %
33	9.3	6.4 %
34	11.4	4.6 %
35	14.1	5.3 %
36	6.7	7.3 %
37	7.8	5.4 %
38	12.5	-5.2 %
39	24.2	-3.3 %
40	26.5	-3.9 %
41	38.3	-5.1 %
42	30.3	-2.5 %
43	29.5	-3.0 %
44	37.1	-3.6 %
45	37.5	-4.0 %
46	22.9	-3.4 %
47	32.1	-2.1 %
48	27.3	-2.2 %
49	30.8	-2.4 %
50	24.2	6.0 %
51	25.4	-1.9 %
50.6	-70.1	0.0 %