海豚在轉彎 2018/03/10 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

68.0 km | 01:50:00 | 37.1 km/h

2018 滿天星系列自行車挑戰_Stage 1 扶輪盃北海櫻木花道

官方成績
日期	2018-03-10
成績	01:50:00
總名次	3 / -
分組名次	1 / -
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'37")

00:10'37" (+03'09")

00:19'50" (+03'32")

10 km

(00:19'50")

00:09'13" (+01'45")

15 km

(00:29'46")

00:09'56" (+02'28")

00:18'45" (+02'27")

20 km

(00:38'35")

00:08'49" (+01'21")

25 km

(00:52'50")

00:14'15" (+06'47")

00:26'07" (+09'49")

30 km

(01:04'42")

00:11'52" (+04'24")

35 km

(01:23'05")

00:18'23" (+10'55")

00:29'13" (+12'55")

40 km

(01:33'55")

00:10'50" (+03'22")

45 km

(01:41'23")

00:07'28"

00:16'18"

50 km

(01:50'13")

00:08'50" (+01'22")

Finish

(01:50:00)

日期: 2018-03-10 07:09 - 總爬升: 728 m - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

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很煎熬的一場比賽

我沒有報名，但是我陪朋友騎車，跟他差了約幾分鐘，所以就拿他的證書來充數。

這場比賽他騎得很好，名次總三，分組第一，真的太厲害了。

賽前宣言: 賞櫻兼騎車

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.77 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Ina 和其他 39 人說推

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觀看另 5 則留言

林家逯早安

2018-03-12 08:37 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）那你應該是總是4

2018-04-03 11:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.2 %
2	29.0	3.0 %
3	30.8	2.0 %
4	35.0	2.2 %
5	29.8	2.2 %
6	30.0	-2.7 %
7	41.9	-4.4 %
8	25.9	5.2 %
9	36.0	-3.5 %
10	33.3	2.8 %
11	36.0	-3.5 %
12	32.4	-1.3 %
13	32.4	-0.7 %
14	29.5	2.7 %
15	23.7	2.8 %
16	26.1	2.2 %
17	42.4	-4.2 %
18	26.3	4.1 %
19	46.2	-6.0 %
20	39.6	-1.4 %
21	28.6	2.7 %
22	20.6	5.9 %
23	15.4	3.8 %
24	21.2	4.0 %
25	24.0	2.6 %
26	14.2	5.6 %
27	22.8	-5.0 %
28	33.3	-5.8 %
29	34.6	-4.5 %
30	40.4	-5.4 %
31	25.4	3.6 %
32	13.9	6.5 %
33	15.3	3.8 %
34	18.5	5.7 %
35	13.2	7.9 %
36	14.5	5.5 %
37	42.9	-7.3 %
38	31.9	4.0 %
39	32.1	-3.9 %
40	38.7	-5.3 %
41	37.1	-4.2 %
42	41.4	-3.4 %
43	50.7	-5.8 %
44	43.9	-4.4 %
45	32.4	-2.8 %
46	40.4	-2.0 %
47	38.7	-2.7 %
48	37.9	-3.5 %
49	31.6	-3.2 %
50.0	25.9	-0.9 %