陳長泰 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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7.7 km | 00:43:40 | 05:40/km

日期: 2018-03-08 16:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'25" / 05'32" / 05'42" / 05'46" / 05'43" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'00")

05'24"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'14")

05'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳長泰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 歐文決和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'25"	00:17'01"
4	05'32"	00:22'33"
5	05'42"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	05'43"	00:39'44"
7.7	05'43"	00:43'40"

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成績 : 04:39:10

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