周健圳 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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5.1 km | 00:31:42 | 06:13/km

日期: 2018-03-06 18:43 - 地點: 虎農 - 平均心率: 150 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'17" / 06'15" / 06'22" / 06'09" / 06'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'31")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'54")

06'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'02")

06'08"

1000 / 4000

5

06'08"

(31'10")

06'08"

1000 / 5000

6

00'31"

(31'42")

05'51"

89 / 5089

雲林

周健圳

·

退個酸，迎接下一場路跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.53 km

ASICS 虎走 6 累積 : 593.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫A-Wen🌴🌴 , 蘇大利和其他 6 人說推

·

Johnny.Tsai 越來越快！真是強

2018-03-06 22:46 ·

1 個人推

周健圳很吃力啦！有進步就好，保持不受傷就能一直跑下去了。

2018-03-06 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'09"	00:25'03"
5	06'08"	00:31'11"
5.1	05'34"	00:31'41"

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