葉順德 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:48:47 | 04:52/km

日期: 2018-03-06 17:03 - 地點: 金門太湖 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'59" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'56" / 04'51" / 04'55" / 04'56" / 04'42" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'49")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'38")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'35")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

桃園

葉順德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.89 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

910112, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'49"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	04'51"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	04'56"	00:39'17"
9	04'42"	00:43'59"
10	04'45"	00:48'44"
10.0	02'37"	00:48'46"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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