Sunny 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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5.2 km | 00:30:54 | 05:55/km

日期: 2018-03-05 19:35 - 地點: 福營國中 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 6032 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'46" / 05'59" / 06'02" / 06'00" / 05'50" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46"

1000 / 1000

196 / 87

2

06'02"

(11'49")

06'01" (+00'15")

1000 / 2001

195 / 84

3

06'02"

(17'51")

06'01" (+00'15")

1001 / 3002

194 / 85

4

06'03"

(23'54")

06'00" (+00'14")

1008 / 4010

194 / 85

5

05'49"

(29'43")

05'47" (+00'01")

1004 / 5014

195 / 88

6

01'11"

(30'54")

05'45"

205 / 5220

196 / 88

新北市

Sunny

·

星期一
輕鬆跑退乳酸！
收到國道馬的物資了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.54 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳建宏, 藍玉玲和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳忠寶謝謝Sunny 國道馬加油

2018-03-06 10:34 ·

1 個人推

Sunny 謝謝寶哥！午安！運動愉快！

2018-03-06 16:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'00"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
5.2	06'14"	00:30'54"

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