菲力 2018/03/04 訓練日誌

菲力屏東
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菲力

全馬 | 05:12:11 | 07:23/km | 第38馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'41")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:29'21"

15 km

(01:30'04")

00:30'41" (+01'20")

01:02'50" (+03'27")

20 km

(02:02'13")

00:32'09" (+02'48")

25 km

(02:36'50")

00:34'37" (+05'16")

01:10'50" (+11'27")

30 km

(03:13'03")

00:36'13" (+06'52")

35 km

(03:59'59")

00:46'56" (+17'35")

01:38'34" (+39'11")

40 km

(04:51'37")

00:51'38" (+22'17")

Finish

(05:12:11)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'09")

1000 / 1000

05'57"

(12'46")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

05'44"

(18'30")

05'44" (+00'04")

1000 / 3000

05'45"

(24'16")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

05'44"

(30'01")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱了⋯⋯又爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.67 km

ASICS TARTHERZEAL 4 28.5 累積 : 737.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 懷文和其他 14 人說推

留言

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懷文恭喜酷熱完賽!

2018-03-06 13:57 ·

1 個人推

張慶忠恭喜順利完賽~很棒哦!

2018-03-07 03:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'57"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'46"	00:24'17"
5	05'45"	00:30'02"
6	05'54"	00:35'56"
7	05'54"	00:41'50"
8	06'07"	00:47'57"
9	05'46"	00:53'43"
10	05'40"	00:59'23"
11	06'18"	01:05'41"
12	05'51"	01:11'32"
13	06'36"	01:18'08"
14	05'55"	01:24'03"
15	06'01"	01:30'04"
16	06'42"	01:36'46"
17	05'59"	01:42'45"
18	07'19"	01:50'04"
19	05'57"	01:56'01"
20	06'12"	02:02'13"
21	06'43"	02:08'56"
22	06'21"	02:15'17"
23	06'43"	02:22'00"
24	08'19"	02:30'19"
25	06'31"	02:36'50"
26	07'30"	02:44'20"
27	06'43"	02:51'03"
28	06'56"	02:57'59"
29	07'23"	03:05'22"
30	07'41"	03:13'03"
31	09'04"	03:22'07"
32	07'51"	03:29'58"
33	08'49"	03:38'47"
34	11'39"	03:50'26"
35	09'33"	03:59'59"
36	10'30"	04:10'29"
37	12'16"	04:22'45"
38	10'57"	04:33'42"
39	09'25"	04:43'07"
40	08'30"	04:51'37"
41	08'29"	05:00'06"
42	08'09"	05:08'15"
42.7	06'43"	05:13'15"