Pi-chun Chou 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pi-chun Chou 台南
ID 271996

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半馬 | 03:13:09 | 09:09/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:18'36"

10 km

(01:18'36")

00:43'23" (+08'10")

15 km

(02:08'08")

00:49'32" (+14'19")

01:42'34" (+23'58")

20 km

(03:01'10")

00:53'02" (+17'49")

Finish

(03:13:09)

日期: 2018-03-04 06:00 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

沒有練習果然很慘烈，不到10k就被抽筋大魔王找上門了，提醒自己要記取教訓.......

賽前宣言: 還有三個月!加油!

賽後評分: 補給很棒,工作人員很熱情~
給 4 星

3月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, Cheng Lung Lin 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pi-chun Chou 真的...看你持續練習，越來越厲害了！

2018-03-05 11:29 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin 妳也可以的啦

2018-03-05 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	07'20"	00:21'09"
4	06'47"	00:27'56"
5	07'17"	00:35'13"
6	09'33"	00:44'46"
7	07'45"	00:52'31"
8	09'06"	01:01'37"
9	08'13"	01:09'50"
10	08'46"	01:18'36"
11	11'35"	01:30'11"
12	08'32"	01:38'43"
13	10'06"	01:48'49"
14	10'08"	01:58'57"
15	09'11"	02:08'08"
16	10'53"	02:19'01"
17	10'00"	02:29'01"
18	10'05"	02:39'06"
19	11'18"	02:50'24"
20	10'46"	03:01'10"
21	09'11"	03:10'21"
21.4	08'22"	03:14'07"

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