Ean Chen 2018/03/04 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

全馬 | 03:26:41 | 04:53/km | 第4馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'56" (+00'27")

15 km

(01:03'34")

00:22'09" (+01'40")

00:44'28" (+03'03")

20 km

(01:25'53")

00:22'19" (+01'50")

25 km

(01:49'55")

00:24'02" (+03'33")

00:49'53" (+08'28")

30 km

(02:15'46")

00:25'51" (+05'22")

35 km

(02:44'21")

00:28'35" (+08'06")

00:56'11" (+14'46")

40 km

(03:11'57")

00:27'36" (+07'07")

Finish

(03:26:41)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'06"

(08'07")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

04'10"

(12'18")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

04'01"

(16'19")

04'01"

1000 / 4000

04'09"

(20'29")

04'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

留言

賽前宣言: 42公里不斷自我挑戰

賽後評分: 古都越來越進步了補幾站還不錯只是天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

太極熊, mo卡卡和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

DakotaDe 恭喜完賽, 真的是高手!!

2018-03-06 00:06 ·

mo卡卡恭喜平安順利完賽～～

2018-03-06 10:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'06"	00:08'08"
3	04'10"	00:12'18"
4	04'02"	00:16'20"
5	04'09"	00:20'29"
6	04'06"	00:24'35"
7	04'12"	00:28'47"
8	04'21"	00:33'08"
9	04'08"	00:37'16"
10	04'09"	00:41'25"
11	04'21"	00:45'46"
12	04'45"	00:50'31"
13	04'20"	00:54'51"
14	04'22"	00:59'13"
15	04'21"	01:03'34"
16	04'27"	01:08'01"
17	04'21"	01:12'22"
18	04'17"	01:16'39"
19	04'45"	01:21'24"
20	04'29"	01:25'53"
21	04'47"	01:30'40"
22	04'42"	01:35'22"
23	05'06"	01:40'28"
24	04'38"	01:45'06"
25	04'49"	01:49'55"
26	05'16"	01:55'11"
27	05'02"	02:00'13"
28	05'16"	02:05'29"
29	05'13"	02:10'42"
30	05'04"	02:15'46"
31	06'02"	02:21'48"
32	05'19"	02:27'07"
33	05'59"	02:33'06"
34	05'43"	02:38'49"
35	05'32"	02:44'21"
36	05'59"	02:50'20"
37	05'51"	02:56'11"
38	05'21"	03:01'32"
39	05'00"	03:06'32"
40	05'25"	03:11'57"
41	05'40"	03:17'37"
42	05'18"	03:22'55"
42.8	05'00"	03:26'41"