Wayne Law 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 00:50:22 | 05:02/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2017/18

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-03-04 08:28 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'31")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'29")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'30")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'34")

05'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 賽道混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.43 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'53"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	05'01"	00:19'30"
5	05'05"	00:24'35"
6	05'17"	00:29'52"
7	05'19"	00:35'11"
8	05'19"	00:40'30"
9	05'05"	00:45'35"
10.0	04'58"	00:50'21"

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