Joe 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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Joe

全馬 | 04:02:06 | 05:44/km | 第15馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'00")

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:23'52"

15 km

(01:14'21")

00:25'37" (+01'45")

00:51'21" (+02'37")

20 km

(01:40'05")

00:25'44" (+01'52")

25 km

(02:06'42")

00:26'37" (+02'45")

00:55'42" (+06'58")

30 km

(02:35'47")

00:29'05" (+05'13")

35 km

(03:08'15")

00:32'28" (+08'36")

01:09'20" (+20'36")

40 km

(03:45'07")

00:36'52" (+13'00")

Finish

(04:02:06)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'03")

1000 / 1000

04'51"

(10'30")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

04'56"

(15'26")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

04'35"

(20'02")

04'35"

1000 / 4000

04'49"

(24'52")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joe

留言

糟了個糕

賽前宣言: 美食馬拉松

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.30 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿盛, Martin Yang 和其他 16 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-04 19:47 ·

Martin Yang 烤肉馬這成績太厲害了

2018-03-06 20:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'52"	00:10'30"
3	04'56"	00:15'26"
4	04'36"	00:20'02"
5	04'50"	00:24'52"
6	05'00"	00:29'52"
7	04'43"	00:34'35"
8	04'45"	00:39'20"
9	04'41"	00:44'01"
10	04'43"	00:48'44"
11	05'54"	00:54'38"
12	04'46"	00:59'24"
13	05'04"	01:04'28"
14	04'58"	01:09'26"
15	04'55"	01:14'21"
16	05'21"	01:19'42"
17	04'55"	01:24'37"
18	05'02"	01:29'39"
19	05'19"	01:34'58"
20	05'07"	01:40'05"
21	05'05"	01:45'10"
22	05'10"	01:50'20"
23	05'20"	01:55'40"
24	05'53"	02:01'33"
25	05'09"	02:06'42"
26	05'45"	02:12'27"
27	05'43"	02:18'10"
28	05'40"	02:23'50"
29	06'03"	02:29'53"
30	05'54"	02:35'47"
31	06'26"	02:42'13"
32	06'03"	02:48'16"
33	06'48"	02:55'04"
34	06'52"	03:01'56"
35	06'19"	03:08'15"
36	07'34"	03:15'49"
37	06'42"	03:22'31"
38	06'54"	03:29'25"
39	07'49"	03:37'14"
40	07'53"	03:45'07"
41	06'07"	03:51'14"
42	06'06"	03:57'20"
42.8	05'35"	04:02'05"