江孝菁 2018/03/04 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 03:29:29 | 09:55/km | 第41半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:29:29
總名次	5903 / 7791
分組名次	467 / 716
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46"

01:35'47"

10 km

(01:35'47")

00:52'01" (+08'15")

15 km

(02:28'29")

00:52'42" (+08'56")

01:44'11" (+08'24")

20 km

(03:19'58")

00:51'29" (+07'43")

Finish

(03:29:29)

日期: 2018-03-04 06:04 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'35")

1000 / 1000

09'07"

(17'46")

09'07" (+01'04")

1000 / 2000

09'01"

(26'48")

09'01" (+00'58")

1000 / 3000

08'04"

(34'52")

08'04" (+00'01")

1000 / 4000

08'03"

(42'56")

08'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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人爆多！
悠哉爬完也很快樂！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 林同學和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'25"	00:18'36"
3	09'02"	00:27'38"
4	08'05"	00:35'43"
5	08'03"	00:43'46"
6	08'38"	00:52'24"
7	09'26"	01:01'50"
8	13'45"	01:15'35"
9	11'55"	01:27'30"
10	08'17"	01:35'47"
11	11'24"	01:47'11"
12	08'32"	01:55'43"
13	11'42"	02:07'25"
14	09'41"	02:17'06"
15	11'23"	02:28'29"
16	09'42"	02:38'11"
17	09'57"	02:48'08"
18	11'36"	02:59'44"
19	10'42"	03:10'26"
20	09'32"	03:19'58"
20.8	07'10"	03:25'43"