陳忠富 2018/03/04 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 03:54:26 | 05:33/km | 第19馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'54" (+01'16")

15 km

(01:11'24")

00:24'52" (+02'14")

00:50'32" (+04'00")

20 km

(01:37'04")

00:25'40" (+03'02")

25 km

(02:06'37")

00:29'33" (+06'55")

00:58'18" (+11'46")

30 km

(02:35'22")

00:28'45" (+06'07")

35 km

(03:04'04")

00:28'42" (+06'04")

01:00'44" (+14'12")

40 km

(03:36'06")

00:32'02" (+09'24")

Finish

(03:54:26)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南市政中心 - 天氣: 曬屎了 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'36"

(08'52")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

04'34"

(13'26")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

04'32"

(17'59")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

04'38"

(22'37")

04'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

留言

烤好，烤滿!!
雖然爆了，還能活著回來算撿到!!
前半102
後半132
繼續努力吧！加油!!

賽後評分: 主辦單位很用心!! 可惜好曬曬...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛順堅, Yang FaFa 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

楊辰星真的超熱的，富神～

2018-03-04 13:55 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-04 23:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'37"	00:08'53"
3	04'34"	00:13'27"
4	04'32"	00:17'59"
5	04'39"	00:22'38"
6	04'44"	00:27'22"
7	04'41"	00:32'03"
8	04'52"	00:36'55"
9	04'50"	00:41'45"
10	04'47"	00:46'32"
11	04'57"	00:51'29"
12	04'56"	00:56'25"
13	05'03"	01:01'28"
14	04'59"	01:06'27"
15	04'57"	01:11'24"
16	05'21"	01:16'45"
17	04'58"	01:21'43"
18	04'51"	01:26'34"
19	05'12"	01:31'46"
20	05'18"	01:37'04"
21	05'35"	01:42'39"
22	05'24"	01:48'03"
23	05'50"	01:53'53"
24	07'12"	02:01'05"
25	05'32"	02:06'37"
26	05'58"	02:12'35"
27	05'36"	02:18'11"
28	05'35"	02:23'46"
29	06'05"	02:29'51"
30	05'31"	02:35'22"
31	05'37"	02:40'59"
32	05'35"	02:46'34"
33	05'45"	02:52'19"
34	05'54"	02:58'13"
35	05'51"	03:04'04"
36	07'03"	03:11'07"
37	05'49"	03:16'56"
38	06'09"	03:23'05"
39	06'48"	03:29'53"
40	06'13"	03:36'06"
41	06'44"	03:42'50"
42	05'45"	03:48'35"
43	05'42"	03:54'17"
43.0	04'49"	03:54'26"