莊小勛 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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10.2 km | 00:47:46 | 04:40/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 總爬升: 135 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'39")

04'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'55"

(14'35")

05'55" (+01'48")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'04")

04'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'31")

04'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

遇到上坡我醉了！
賣力跑完卻沒成績，到底？

賽前宣言: 摧落去～

賽後評分: 沒成績證書也太差了吧！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.81 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 陳世杰和其他 40 人說推

·

觀看另 14 則留言

台中阿森飆速完賽

2018-03-12 14:34 ·

Ina 恭喜高速完賽！還有沒有成績的路跑呀！我真的第一次看過吔

2018-03-26 20:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'32"	00:08'39"
3	05'56"	00:14'35"
4	04'29"	00:19'04"
5	04'27"	00:23'31"
6	04'37"	00:28'08"
7	04'56"	00:33'04"
8	05'01"	00:38'05"
9	05'00"	00:43'05"
10	04'33"	00:47'38"
10.1	02'35"	00:47'46"

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