王拔辣 2018/03/04 訓練日誌

王拔辣台中
ID 101652

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王拔辣

26.0 km | 03:31:32 | 08:08/km | 第8半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:36'41" (+01'31")

15 km

(01:49'29")

00:37'38" (+02'28")

01:20'19" (+08'28")

20 km

(02:32'10")

00:42'41" (+07'31")

25 km

(03:23'58")

00:51'48" (+16'38")

00:00'00"

Finish

(03:31:32)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'05")

1000 / 1000

06'45"

(13'36")

06'45"

1000 / 2000

07'20"

(20'57")

07'20" (+00'35")

1000 / 3000

07'06"

(28'03")

07'06" (+00'21")

1000 / 4000

07'05"

(35'09")

07'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.89 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1000.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

akahoshi, 蔡鈺馨和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	07'21"	00:20'57"
4	07'07"	00:28'04"
5	07'06"	00:35'10"
6	07'39"	00:42'49"
7	07'17"	00:50'06"
8	07'12"	00:57'18"
9	07'36"	01:04'54"
10	06'57"	01:11'51"
11	07'10"	01:19'01"
12	07'57"	01:26'58"
13	07'15"	01:34'13"
14	08'13"	01:42'26"
15	07'03"	01:49'29"
16	07'12"	01:56'41"
17	09'35"	02:06'16"
18	08'39"	02:14'55"
19	08'45"	02:23'40"
20	08'30"	02:32'10"
21	08'49"	02:40'59"
22	10'06"	02:51'05"
23	11'04"	03:02'09"
24	10'27"	03:12'36"
25	11'22"	03:23'58"
25.8	09'33"	03:31'32"