郭家宏 2018/03/04 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

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郭家宏

26.0 km | 01:59:25 | 04:35/km | 第111半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:59:25
總名次	13 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'33" (+01'21")

15 km

(01:09'14")

00:23'29" (+01'17")

00:46'38" (+00'53")

20 km

(01:32'23")

00:23'09" (+00'57")

25 km

(01:55'44")

00:23'21" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(01:59:25)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 25154 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'02")

1006 / 1006

211 / 110

04'16"

(08'35")

04'15"

1002 / 2009

212 / 110

04'24"

(12'59")

04'22" (+00'07")

1006 / 3016

214 / 106

04'38"

(17'37")

04'35" (+00'20")

1010 / 4026

213 / 102

04'35"

(22'12")

04'34" (+00'19")

1002 / 5028

212 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 不錯.
給 4 星

3月累積里程 : 429.25 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 發發和其他 4 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-03-04 16:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'24"	00:12'59"
4	04'35"	00:17'34"
5	04'38"	00:22'12"
6	04'50"	00:27'02"
7	04'45"	00:31'47"
8	04'35"	00:36'22"
9	04'35"	00:40'57"
10	04'48"	00:45'45"
11	04'44"	00:50'29"
12	05'05"	00:55'34"
13	04'48"	01:00'22"
14	04'27"	01:04'49"
15	04'25"	01:09'14"
16	04'32"	01:13'46"
17	04'54"	01:18'40"
18	04'39"	01:23'19"
19	04'32"	01:27'51"
20	04'32"	01:32'23"
21	04'48"	01:37'11"
22	04'32"	01:41'43"
23	04'37"	01:46'20"
24	04'37"	01:50'57"
25	04'47"	01:55'44"
25.8	04'38"	01:59'30"