轟吼輪 2018/03/04 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:27:29 | 04:55/km | 第24馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'25")

00:45'46" (+00'38")

10 km

(00:45'46")

00:22'54" (+00'27")

15 km

(01:08'27")

00:22'41" (+00'14")

00:45'08"

20 km

(01:30'54")

00:22'27"

25 km

(01:55'12")

00:24'18" (+01'51")

00:50'05" (+04'57")

30 km

(02:20'59")

00:25'47" (+03'20")

35 km

(02:46'03")

00:25'04" (+02'37")

00:51'45" (+06'37")

40 km

(03:12'44")

00:26'41" (+04'14")

Finish

(03:27:29)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 392 m - 地點: 清水運動場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 38618 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'08")

1009 / 1009

198 / 114

04'31"

(08'57")

04'29" (+00'14")

1004 / 2014

198 / 112

04'34"

(13'31")

04'32" (+00'17")

1004 / 3018

196 / 112

04'43"

(18'14")

04'42" (+00'27")

1002 / 4021

193 / 109

04'41"

(22'55")

04'38" (+00'23")

1009 / 5031

193 / 111

展開計圈分析

04'42"

(27'37")

04'39" (+00'24")

1008 / 6039

191 / 112

04'37"

(32'14")

04'35" (+00'20")

1005 / 7044

191 / 113

04'33"

(36'47")

04'31" (+00'16")

1004 / 8049

193 / 113

04'30"

(41'17")

04'29" (+00'14")

1001 / 9050

195 / 114

04'32"

(45'49")

04'31" (+00'16")

1002 / 10052

191 / 115

04'37"

(50'26")

04'36" (+00'21")

1000 / 11053

192 / 112

04'46"

(55'12")

04'44" (+00'29")

1005 / 12058

190 / 110

04'27"

(59'39")

04'24" (+00'09")

1009 / 13067

192 / 117

04'31"

(01:04'10")

04'29" (+00'14")

1006 / 14073

185 / 120

04'20"

(01:08'30")

04'19" (+00'04")

1000 / 15073

195 / 117

04'17"

(01:12'47")

04'15"

1005 / 16079

197 / 119

04'33"

(01:17'20")

04'32" (+00'17")

1000 / 17080

188 / 116

04'39"

(01:21'59")

04'37" (+00'22")

1004 / 18084

193 / 111

04'26"

(01:26'25")

04'24" (+00'09")

1006 / 19090

194 / 116

04'35"

(01:31'00")

04'33" (+00'18")

1006 / 20096

186 / 117

04'29"

(01:35'29")

04'27" (+00'12")

1005 / 21101

189 / 118

04'33"

(01:40'02")

04'30" (+00'15")

1010 / 22112

189 / 117

04'40"

(01:44'42")

04'37" (+00'22")

1007 / 23119

182 / 118

04'54"

(01:49'36")

04'52" (+00'37")

1004 / 24124

186 / 109

05'45"

(01:55'21")

05'42" (+01'27")

1006 / 25131

174 / 100

05'24"

(02:00'45")

05'22" (+01'07")

1005 / 26136

187 / 99

05'44"

(02:06'29")

05'42" (+01'27")

1003 / 27140

184 / 94

05'45"

(02:12'14")

05'42" (+01'27")

1006 / 28146

179 / 97

04'22"

(02:16'36")

04'19" (+00'04")

1010 / 29157

193 / 119

04'29"

(02:21'05")

04'28" (+00'13")

1002 / 30159

191 / 116

04'52"

(02:25'57")

04'50" (+00'35")

1005 / 31165

179 / 115

04'34"

(02:30'31")

04'31" (+00'16")

1009 / 32175

190 / 116

04'52"

(02:35'23")

04'50" (+00'35")

1005 / 33181

185 / 111

05'43"

(02:41'06")

05'41" (+01'26")

1003 / 34185

166 / 105

05'06"

(02:46'12")

05'05" (+00'50")

1002 / 35187

185 / 105

05'51"

(02:52'03")

05'48" (+01'33")

1008 / 36195

142 / 120

05'23"

(02:57'26")

05'21" (+01'06")

1005 / 37201

172 / 108

05'13"

(03:02'39")

05'10" (+00'55")

1007 / 38209

177 / 109

05'03"

(03:07'42")

05'02" (+00'47")

1000 / 39209

186 / 105

05'11"

(03:12'53")

05'09" (+00'54")

1004 / 40214

176 / 109

05'08"

(03:18'01")

05'05" (+00'50")

1007 / 41221

183 / 106

05'07"

(03:23'08")

05'06" (+00'51")

1001 / 42223

177 / 110

新竹

轟吼輪

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新竹

轟吼輪

留言

全馬42.95加量不加價
雖然PB推至323
還是當步兵了

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 小而美的優質賽事
給 5 星

3月累積里程 : 252.93 km

混合式 Y拖+赤腳累積 : 375.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

allen, 黃小勝和其他 45 人說推

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觀看另 11 則留言

Clover 恭喜漂亮高速完賽上凸台, 我剛要上山, 已經看你迎面飛奔下山了 XD

2018-03-06 08:54 ·

allen 恭喜轟哥
94轟強的啦~

2018-03-14 17:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'43"	00:18'14"
5	04'38"	00:22'52"
6	04'42"	00:27'34"
7	04'40"	00:32'14"
8	04'33"	00:36'47"
9	04'30"	00:41'17"
10	04'29"	00:45'46"
11	04'40"	00:50'26"
12	04'44"	00:55'10"
13	04'26"	00:59'36"
14	04'31"	01:04'07"
15	04'20"	01:08'27"
16	04'17"	01:12'44"
17	04'33"	01:17'17"
18	04'39"	01:21'56"
19	04'26"	01:26'22"
20	04'32"	01:30'54"
21	04'29"	01:35'23"
22	04'33"	01:39'56"
23	04'40"	01:44'36"
24	04'54"	01:49'30"
25	05'42"	01:55'12"
26	05'24"	02:00'36"
27	05'45"	02:06'21"
28	05'47"	02:12'08"
29	04'26"	02:16'34"
30	04'25"	02:20'59"
31	04'52"	02:25'51"
32	04'31"	02:30'22"
33	04'52"	02:35'14"
34	05'43"	02:40'57"
35	05'06"	02:46'03"
36	05'51"	02:51'54"
37	05'23"	02:57'17"
38	05'13"	03:02'30"
39	05'03"	03:07'33"
40	05'11"	03:12'44"
41	05'05"	03:17'49"
42	05'10"	03:22'59"
43	04'36"	03:27'35"
43.0	--'--"	03:27'35"