Klaire 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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10.0 km | 01:10:19 | 07:01/km

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2018-03-04 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'51")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'55")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'38"

(20'34")

05'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'55")

05'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

·

新竹

Klaire

·

賽前宣言: 10k

賽後評分: 路線規劃可以更明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.33 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 280.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, QInggeng 和其他 11 人說推

·

我跑故我威開張囉！

2018-03-04 08:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'01"	00:09'53"
3	05'04"	00:14'57"
4	05'39"	00:20'36"
5	05'21"	00:25'57"
6	05'28"	00:31'25"
7	05'54"	00:37'19"
8	05'37"	00:42'56"
9	05'48"	00:48'44"
10	05'50"	00:54'34"
11	05'51"	01:00'25"
12	06'01"	01:06'26"
12.5	31'14"	01:21'41"

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