Dean Hsu 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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8.7 km | 00:50:08 | 05:46/km

日期: 2014-01-16 20:44 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'48" / 05'56" / 05'20" / 05'44" / 06'28" / 05'52" / 05'04" /

怪哉.....跑到4K時~左膝內側開始痛~~之後慢慢喬橋橋....還是喬不好~~因為是新痛點..不敢貿然的繼續跑(原本預計15K)....在6K左右打電話搬救兵來載我...
預計約10分鐘到達~就到一圈剛好1K的大水池邊繞圈圈...第一圈還是會痛~第二圈時想說救兵快到了..5分速繞一圈看看~果然跑到一半救兵打電話來..請他等等..繼續跑完一圈~~
很順利的用5分速跑完1K....跑完...媽拉~左膝就不痛了@@
但回收車已經到了...不得不上車= =

(有沒有跑的快膝蓋就不痛的八卦...)

1月累積里程 : 118.16 km

ASICS TARTHER 累積 : 1248.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aiwa, tank蘭潭跑跑部和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	05'20"	00:28'40"
6	05'44"	00:34'24"
7	06'28"	00:40'52"
8	05'52"	00:46'44"
8.7	05'03"	00:50'08"

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