余奕旻（玉米） 2017/12/17 訓練日誌

余奕旻（玉米）桃園
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余奕旻（玉米）

全馬 | 03:16:06 | 04:38/km | 第8馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:16:06
總名次	317 / 6532
分組名次	142 / 1703
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+02'07")

00:45'57" (+01'22")

10 km

(00:45'57")

00:21'55"

15 km

(01:08'18")

00:22'21" (+00'26")

00:44'35"

20 km

(01:30'32")

00:22'14" (+00'19")

25 km

(01:52'59")

00:22'27" (+00'32")

00:45'40" (+01'05")

30 km

(02:16'12")

00:23'13" (+01'18")

35 km

(02:39'51")

00:23'39" (+01'44")

00:49'40" (+05'05")

40 km

(03:05'52")

00:26'01" (+04'06")

Finish

(03:16:06)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'25"

(08'40")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

04'21"

(13'02")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

04'25"

(17'28")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

04'25"

(21'53")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

余奕旻（玉米）

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余奕旻（玉米）

2018-03-03 14:36 ·

桃園

余奕旻（玉米）

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賽後評分: 很棒的大拜拜比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	06'33"	00:10'49"
3	04'22"	00:15'11"
4	04'25"	00:19'36"
5	04'26"	00:24'02"
6	04'23"	00:28'25"
7	04'24"	00:32'49"
8	04'22"	00:37'11"
9	04'22"	00:41'33"
10	04'24"	00:45'57"
11	04'28"	00:50'25"
12	04'27"	00:54'52"
13	04'32"	00:59'24"
14	04'27"	01:03'51"
15	04'27"	01:08'18"
16	04'25"	01:12'43"
17	04'26"	01:17'09"
18	04'31"	01:21'40"
19	04'20"	01:26'00"
20	04'32"	01:30'32"
21	04'30"	01:35'02"
22	04'27"	01:39'29"
23	04'30"	01:43'59"
24	04'28"	01:48'27"
25	04'32"	01:52'59"
26	04'34"	01:57'33"
27	04'33"	02:02'06"
28	04'42"	02:06'48"
29	04'40"	02:11'28"
30	04'44"	02:16'12"
31	04'49"	02:21'01"
32	04'36"	02:25'37"
33	04'37"	02:30'14"
34	04'41"	02:34'55"
35	04'56"	02:39'51"
36	05'01"	02:44'52"
37	05'12"	02:50'04"
38	05'10"	02:55'14"
39	05'39"	03:00'53"
40	04'59"	03:05'52"
41	05'04"	03:10'56"
42	04'53"	03:15'49"
42.1	06'21"	03:16'25"