蘇柏菁 2018/03/03 訓練日誌

蘇柏菁台南
ID 144947

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蘇柏菁

10.0 km | 00:46:05 | 04:36/km

地獄週系列賽（第一期）- 虎鯨

官方成績
日期	2018-03-03
成績	00:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-03-03 05:55 - 總爬升: 186 m - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(67)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'23")

1000 / 1000

04'34"

(09'16")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

04'28"

(13'45")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

04'31"

(18'17")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(22'59")

04'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

3/3自主10k訓練，今天右腳腳背就比較舒服點了，跑步起來就沒有上次那樣的緊繃感了，明天參加古都馬4k歡樂跑，有參加的跑友明天大家加油喔！

賽後評分: 今天的狀況還不錯，自己在繼續努力加油
給 5 星

3月累積里程 : 94.54 km

NIKE air zoom fly 2 累積 : 329.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

liang, Lin Chen 和其他 48 人說推

留言

觀看另 16 則留言

張秀雲午安
恭喜完賽

2018-03-04 12:29 ·

1 個人推

Louis 柏菁大~果然驍勇，恭喜勇邁地獄週系列賽!

2018-03-05 14:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'29"	00:13'46"
4	04'32"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'39"	00:27'39"
7	04'39"	00:32'18"
8	04'39"	00:36'57"
9	04'46"	00:41'43"
10	04'20"	00:46'03"
10.0	03'54"	00:46'06"

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