Andy Chang 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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7.0 km | 00:42:04 | 06:02/km

日期: 2018-03-01 20:19 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'08" / 05'51" / 05'53" / 06'59" / 06'27" / 06'17" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'59" (+00'16")

416 / 416

2

02'07"

(04'11")

05'12" (+00'29")

406 / 823

3

01'02"

(05'14")

05'08" (+00'25")

202 / 1025

4

02'01"

(07'15")

09'22" (+04'39")

215 / 1241

5

01'59"

(09'14")

04'53" (+00'10")

406 / 1648

展開計圈分析

因為之前的腳傷,大腿內側跑強度就會痛.
本來是還想要緩跑的,但是忽然想要跟車團練.
就跟經理,孟霖,兔兔的車,1000m預計配124秒,120秒,116秒,112秒.
跟了前面的124,120,116,然後覺得速度有點快有些害怕,怕太快腳會痛,最後一趟就沒有跑了,繼續緩跑補里程然後結束.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.72 km

亞瑟士 GT2000 5 黑累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'51"	00:10'59"
3	05'53"	00:16'52"
4	06'59"	00:23'51"
5	06'27"	00:30'18"
6	06'17"	00:36'35"
7.0	05'44"	00:42'05"

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