Wenxian Zhang 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.5 km | 00:44:54 | 04:16/km

日期: 2014-01-09 16:56 - 平均心率: 57 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 04'29" / 03'59" / 04'14" / 04'27" / 04'30" / 04'12" / 04'02" / 04'06" / 04'24" / 04'23" / 04'12" /

里程好像多了一點，大腿仍有點緊繃，
希望週日不會有影響！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

王同安, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	03'59"	00:08'28"
3	04'14"	00:12'42"
4	04'27"	00:17'09"
5	04'30"	00:21'39"
6	04'12"	00:25'51"
7	04'02"	00:29'53"
8	04'06"	00:33'59"
9	04'24"	00:38'23"
10	04'23"	00:42'46"
10.5	04'12"	00:44'54"

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