Wenxian Zhang 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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21.2 km | 01:43:24 | 04:52/km

日期: 2014-01-05 06:16 - 總爬升: 340 m - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 05'17" / 05'59" / 05'55" / 04'23" / 04'48" / 04'42" / 04'50" / 04'36" / 05'10" / 04'35" / 04'43" / 04'34" / 04'20" / 04'54" / 04'46" / 04'51" / 04'59" / 04'40" / 04'52" / 04'20" / 04'11" /

大腿仍有點酸，1/2似乎恢復跑跑太快了一點！
也因為沒如此強質量的訓練，所以恢復較慢！

1月累積里程 : 173.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), jason0527 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'59"	00:16'39"
4	05'55"	00:22'34"
5	04'23"	00:26'57"
6	04'48"	00:31'45"
7	04'42"	00:36'27"
8	04'50"	00:41'17"
9	04'36"	00:45'53"
10	05'10"	00:51'03"
11	04'35"	00:55'38"
12	04'43"	01:00'21"
13	04'34"	01:04'55"
14	04'20"	01:09'15"
15	04'54"	01:14'09"
16	04'46"	01:18'55"
17	04'51"	01:23'46"
18	04'59"	01:28'45"
19	04'40"	01:33'25"
20	04'52"	01:38'17"
21	04'20"	01:42'37"
21.2	04'10"	01:43'24"

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