Sandy 秀芸 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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12.0 km | 01:32:16 | 07:40/km

日期: 2018-02-28 07:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'36" / 06'42" / 10'19" / 08'40" / 08'11" / 13'35" / 05'58" / 08'48" / 16'43" / 10'32" / 11'16" / 06'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'02")

06'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'24")

07'22" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'40"

(29'05")

08'40" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'10"

(37'15")

08'10" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

228河濱賞燈團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Wang, Jason 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	10'19"	00:23'37"
4	08'40"	00:32'17"
5	08'11"	00:40'28"
6	13'35"	00:54'03"
7	05'58"	01:00'01"
8	08'48"	01:08'49"
9	16'43"	01:25'32"
10	10'32"	01:36'04"
11	11'16"	01:47'20"
12	06'45"	01:54'05"
12.0	04'54"	01:54'08"

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