雲遠德 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

日期: 2018-02-27 05:21 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'17" / 05'39" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'26" / 05'29" / 05'29" / 05'38" / 06'03" /

腿酸中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, Judy 和其他 7 人說推

·

Judy 這路線一圈剛好10k規劃不錯!!

2018-02-27 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'25"	00:17'21"
4	05'34"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	05'33"	00:34'02"
7	05'26"	00:39'28"
8	05'29"	00:44'57"
9	05'29"	00:50'26"
10	05'38"	00:56'04"
10.0	05'47"	00:56'08"

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