viviliu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

viviliu 新北市
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全馬 | 05:18:00 | 07:32/km | 第5馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'34" (+00'41")

15 km

(01:33'30")

00:33'03" (+03'10")

01:08'35" (+08'08")

20 km

(02:09'02")

00:35'32" (+05'39")

25 km

(02:46'57")

00:37'55" (+08'02")

01:20'32" (+20'05")

30 km

(03:29'34")

00:42'37" (+12'44")

35 km

(04:07'24")

00:37'50" (+07'57")

01:19'34" (+19'07")

40 km

(04:49'08")

00:41'44" (+11'51")

Finish

(05:18:00)

日期: 2018-02-25 08:29 - 總爬升: 1549 m - 地點: 日本東京 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

05'37"

878 / 878

2

06'11"

(11'08")

06'11" (+00'34")

1000 / 1878

3

05'39"

(16'47")

05'39" (+00'02")

1000 / 2878

4

06'12"

(23'00")

06'12" (+00'35")

1000 / 3878

5

06'06"

(29'06")

06'06" (+00'29")

1000 / 4878

展開計圈分析

新北市

viviliu

·

手錶飄的太嚴重
里程變成44多K

賽前宣言: 歡樂玩跑....

賽後評分: 冷死我了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅正山, Pasino 和其他 6 人說推

·

小朱恭喜完賽~

2018-02-27 00:45 ·

1 個人推

Pasino 恭喜東馬順利完賽，讚啦！

2018-02-28 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'04"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	06'16"	00:23'47"
5	06'06"	00:29'53"
6	06'05"	00:35'58"
7	06'15"	00:42'13"
8	05'57"	00:48'10"
9	06'09"	00:54'19"
10	06'08"	01:00'27"
11	06'50"	01:07'17"
12	06'46"	01:14'03"
13	06'29"	01:20'32"
14	06'23"	01:26'55"
15	06'35"	01:33'30"
16	06'32"	01:40'02"
17	06'43"	01:46'45"
18	06'52"	01:53'37"
19	08'23"	02:02'00"
20	07'02"	02:09'02"
21	07'02"	02:16'04"
22	07'41"	02:23'45"
23	07'27"	02:31'12"
24	08'47"	02:39'59"
25	06'58"	02:46'57"
26	08'03"	02:55'00"
27	08'13"	03:03'13"
28	08'12"	03:11'25"
29	09'56"	03:21'21"
30	08'13"	03:29'34"
31	07'35"	03:37'09"
32	05'46"	03:42'55"
33	08'07"	03:51'02"
34	08'20"	03:59'22"
35	08'02"	04:07'24"
36	08'15"	04:15'39"
37	08'31"	04:24'10"
38	07'58"	04:32'08"
39	08'01"	04:40'09"
40	08'59"	04:49'08"
41	08'13"	04:57'21"
42	07'59"	05:05'20"
43	07'44"	05:13'04"
44	06'30"	05:19'34"
44.0	00'58"	05:19'35"

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