林嘉健 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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134.9 km | 05:40:35 | 23.8 km/h

日期: 2018-02-26 08:44 - 總爬升: 906 m - 地點: 淡水 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3429 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

23.38 (-12.27)

5000 / 5000

2

11'49"

(24'42")

25.53 (-10.11)

5000 / 10000

3

11'45"

(36'27")

25.53 (-10.11)

5000 / 15000

4

12'02"

(48'30")

25.00 (-10.64)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:01'17")

23.53 (-12.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

來吹吹海風吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, Ivy Chen 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

肉鬆真會騎！

2018-02-26 21:50 ·

林嘉健改天約騎啦

2018-02-27 08:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.0 %
2	15.6	-2.5 %
3	27.9	-2.3 %
4	30.3	-1.1 %
5	28.6	-1.0 %
6	28.1	-1.2 %
7	20.3	6.2 %
8	28.1	-4.7 %
9	21.3	3.7 %
10	26.7	-2.9 %
11	21.6	-0.9 %
12	29.3	-3.7 %
13	17.4	4.8 %
14	22.8	-13.0 %
15	16.4	-2.2 %
16	22.5	-2.3 %
17	25.9	-3.8 %
18	24.7	-1.4 %
19	7.3	-2.3 %
20	18.8	-1.1 %
21	15.9	1.0 %
22	20.1	-2.0 %
23	8.2	-0.9 %
24	22.2	-2.7 %
25	19.0	-1.0 %
26	19.5	3.0 %
27	22.4	-1.6 %
28	29.0	-0.5 %
29	11.9	-1.3 %
30	23.5	-0.7 %
31	26.7	-0.8 %
32	36.4	-1.0 %
33	6.2	-1.4 %
34	23.1	-1.1 %
35	23.1	1.5 %
36	24.7	-0.4 %
37	15.1	-0.6 %
38	24.3	-1.0 %
39	19.9	-0.7 %
40	23.2	-0.4 %
41	25.2	2.3 %
42	23.4	-0.4 %
43	22.9	1.0 %
44	22.4	-1.2 %
45	24.7	-1.0 %
46	20.7	1.8 %
47	25.7	-1.8 %
48	23.8	2.0 %
49	26.3	-1.5 %
50	27.7	-1.2 %
51	23.7	1.7 %
52	15.3	-3.5 %
53	22.1	-1.0 %
54	21.8	-0.2 %
55	22.8	1.5 %
56	20.5	-2.2 %
57	28.1	1.0 %
58	26.1	-1.4 %
59	27.3	-1.0 %
60	18.9	1.5 %
61	25.2	-1.6 %
62	31.9	-1.2 %
63	17.1	3.7 %
64	19.0	1.8 %
65	14.3	-1.7 %
66	26.3	2.8 %
67	5.5	-2.1 %
68	0.7	2.7 %
69	21.3	-0.9 %
70	12.2	1.6 %
71	11.7	1.2 %
72	18.7	-1.4 %
73	17.5	-2.0 %
74	1.2	7.2 %
75	24.0	-0.5 %
76	22.5	2.8 %
77	24.5	1.8 %
78	35.3	1.7 %
79	26.1	-0.8 %
80	24.8	1.3 %
81	16.7	-1.7 %
82	30.0	1.2 %
83	29.3	2.0 %
84	30.5	-1.1 %
85	39.6	-0.5 %
86	37.1	1.0 %
87	39.6	-1.2 %
88	19.6	1.4 %
89	34.0	-1.1 %
90	35.6	-0.4 %
91	35.0	-1.0 %
92	36.4	1.4 %
93	20.1	1.3 %
94	31.3	1.2 %
95	16.4	-1.1 %
96	30.0	-0.6 %
97	14.6	2.0 %
98	27.7	1.2 %
99	28.3	1.0 %
100	12.2	1.2 %
101	23.8	1.5 %
102	23.4	1.2 %
103	22.6	1.2 %
104	13.2	2.0 %
105	17.9	3.8 %
106	12.1	4.4 %
107	18.1	-1.8 %
108	14.5	2.4 %
109	22.1	-3.0 %
110	22.1	2.8 %
111	4.3	3.8 %
112	8.2	-3.9 %
113	13.6	2.4 %
114	10.6	4.0 %
115	0.7	8.2 %
116	19.8	4.6 %
117	21.1	-4.7 %
118	12.1	5.8 %
119	20.0	4.2 %
120	23.1	-1.6 %
121	15.0	4.6 %
122	11.6	-2.1 %
123	20.5	2.4 %
124	8.6	2.2 %
125	16.7	3.2 %
126	20.3	1.4 %
127	25.2	2.2 %
128	26.7	1.7 %
129	28.8	1.3 %
130	22.0	2.6 %
131	22.1	2.2 %
132	20.3	3.0 %
133	26.7	1.7 %
134	16.7	7.0 %
134.9	15.7	-4.8 %

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