PYLIN 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

PYLIN 台北市
ID 303273

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:36 | 05:47/km | 第8馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:26'06" (+02'11")

15 km

(01:17'00")

00:26'59" (+03'04")

00:54'09" (+04'08")

20 km

(01:44'10")

00:27'10" (+03'15")

25 km

(02:11'01")

00:26'51" (+02'56")

00:54'15" (+04'14")

30 km

(02:38'25")

00:27'24" (+03'29")

35 km

(03:05'07")

00:26'42" (+02'47")

00:55'57" (+05'56")

40 km

(03:34'22")

00:29'15" (+05'20")

Finish

(04:04:36)

日期: 2018-02-25 08:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'02")

04'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'21"

(13'24")

05'21" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(18'48")

05'23" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'00")

05'11" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'14"

(29'14")

05'14" (+01'37")

1000 / 6000

7

04'59"

(34'14")

04'59" (+01'22")

1000 / 7000

8

04'56"

(39'11")

04'56" (+01'19")

1000 / 8000

9

05'30"

(44'42")

05'30" (+01'53")

1000 / 9000

10

05'23"

(50'06")

05'23" (+01'46")

1000 / 10000

11

04'59"

(55'05")

04'59" (+01'22")

1000 / 11000

12

05'23"

(01:00'28")

05'23" (+01'46")

1000 / 12000

13

05'20"

(01:05'49")

05'20" (+01'43")

1000 / 13000

14

05'39"

(01:11'28")

05'39" (+02'02")

1000 / 14000

15

05'35"

(01:17'04")

05'35" (+01'58")

1000 / 15000

16

05'28"

(01:22'32")

05'28" (+01'51")

1000 / 16000

17

05'36"

(01:28'09")

05'36" (+01'59")

1000 / 17000

18

05'41"

(01:33'50")

05'41" (+02'04")

1000 / 18000

19

05'00"

(01:38'51")

05'00" (+01'23")

1000 / 19000

20

05'22"

(01:44'14")

05'22" (+01'45")

1000 / 20000

21

05'30"

(01:49'45")

05'30" (+01'53")

1000 / 21000

22

05'14"

(01:54'59")

05'14" (+01'37")

1000 / 22000

23

05'06"

(02:00'06")

05'06" (+01'29")

1000 / 23000

24

05'34"

(02:05'41")

05'34" (+01'57")

1000 / 24000

25

05'25"

(02:11'06")

05'25" (+01'48")

1000 / 25000

26

05'44"

(02:16'51")

05'44" (+02'07")

1000 / 26000

27

06'01"

(02:22'52")

06'01" (+02'24")

1000 / 27000

28

05'24"

(02:28'17")

05'24" (+01'47")

1000 / 28000

29

05'01"

(02:33'19")

05'01" (+01'24")

1000 / 29000

30

05'11"

(02:38'30")

05'11" (+01'34")

1000 / 30000

31

05'22"

(02:43'52")

05'22" (+01'45")

1000 / 31000

32

04'51"

(02:48'44")

04'51" (+01'14")

1000 / 32000

33

05'00"

(02:53'45")

05'00" (+01'23")

1000 / 33000

34

06'01"

(02:59'47")

06'01" (+02'24")

1000 / 34000

35

05'24"

(03:05'12")

05'24" (+01'47")

1000 / 35000

36

06'06"

(03:11'18")

06'06" (+02'29")

1000 / 36000

37

05'18"

(03:16'36")

05'18" (+01'41")

1000 / 37000

38

05'55"

(03:22'32")

05'55" (+02'18")

1000 / 38000

39

05'54"

(03:28'27")

05'54" (+02'17")

1000 / 39000

40

05'59"

(03:34'26")

05'59" (+02'22")

1000 / 40000

41

05'33"

(03:39'59")

05'33" (+01'56")

1000 / 41000

42

06'09"

(03:46'09")

06'09" (+02'32")

1000 / 42000

43

05'57"

(03:52'07")

05'57" (+02'20")

1000 / 43000

44

05'59"

(03:58'06")

05'59" (+02'22")

1000 / 44000

45

05'56"

(04:04'03")

05'56" (+02'19")

1000 / 45000

賽前宣言: 期待

賽後評分: 棒感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張寧東和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'14"	00:07'58"
3	05'22"	00:13'20"
4	05'23"	00:18'43"
5	05'12"	00:23'55"
6	05'15"	00:29'10"
7	05'00"	00:34'10"
8	04'57"	00:39'07"
9	05'30"	00:44'37"
10	05'24"	00:50'01"
11	05'00"	00:55'01"
12	05'23"	01:00'24"
13	05'21"	01:05'45"
14	05'39"	01:11'24"
15	05'36"	01:17'00"
16	05'28"	01:22'28"
17	05'36"	01:28'04"
18	05'42"	01:33'46"
19	05'01"	01:38'47"
20	05'23"	01:44'10"
21	05'30"	01:49'40"
22	05'15"	01:54'55"
23	05'07"	02:00'02"
24	05'35"	02:05'37"
25	05'24"	02:11'01"
26	05'45"	02:16'46"
27	06'02"	02:22'48"
28	05'24"	02:28'12"
29	05'02"	02:33'14"
30	05'11"	02:38'25"
31	05'27"	02:43'52"
32	04'49"	02:48'41"
33	05'00"	02:53'41"
34	06'02"	02:59'43"
35	05'24"	03:05'07"
36	06'06"	03:11'13"
37	05'19"	03:16'32"
38	05'56"	03:22'28"
39	05'54"	03:28'22"
40	06'00"	03:34'22"
41	05'33"	03:39'55"
42	06'10"	03:46'05"
43	05'58"	03:52'03"
44	05'59"	03:58'02"
45	05'56"	04:03'58"
45.1	06'15"	04:04'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 04:39:10

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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