張小煌(Roy) 2018/02/25 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

22.0 km | 03:02:11 | 08:16/km | 第52半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'47")

00:45'47" (+02'40")

01:28'54" (+00'55")

10 km

(01:28'54")

00:43'07"

15 km

(02:12'25")

00:43'31" (+00'24")

01:27'59"

20 km

(02:56'53")

00:44'28" (+01'21")

Finish

(03:02:11)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'11")

1000 / 1000

11'24"

(20'00")

11'24" (+04'00")

1000 / 2000

08'40"

(28'40")

08'40" (+01'16")

1000 / 3000

08'02"

(36'43")

08'02" (+00'38")

1000 / 4000

09'04"

(45'47")

09'04" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 橘子吃到飽.......... 不到到21K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.79 km

Adidas BY2478 累積 : 296.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, amy 和其他 12 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-02-26 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	11'24"	00:19'59"
3	08'41"	00:28'40"
4	08'03"	00:36'43"
5	09'04"	00:45'47"
6	08'00"	00:53'47"
7	09'53"	01:03'40"
8	08'31"	01:12'11"
9	07'37"	01:19'48"
10	09'06"	01:28'54"
11	07'29"	01:36'23"
12	09'36"	01:45'59"
13	09'17"	01:55'16"
14	07'24"	02:02'40"
15	09'45"	02:12'25"
16	07'38"	02:20'03"
17	10'22"	02:30'25"
18	08'58"	02:39'23"
19	08'26"	02:47'49"
20	09'04"	02:56'53"
20.8	06'53"	03:02'11"